代餐食品有哪些东西 代餐食品可以代替饭吃吗

一代餐食品有哪些东西

代餐食品是取代部分或全部正餐的食物能够快速便捷的为人体提供大量的各种营养物质具有高纤维低热量易饱腹等特点一般用来当做卡路里控制餐使用代餐食品的种类众多常见的有以下几种产品形态

1代餐粉

是以谷类豆类薯类食材等为主其它属类植物的根茎果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品常见的代餐粉有黑豆代餐粉果蔬代餐粉蛋白复合粉谷类代餐粉膳食纤维粉等

2代餐棒

代餐棒是一种棒状的代餐食品通常以牛奶蛋白质做基础其所含的维他命和矿物质约为每日推荐浓度的25%其卡路里含量一般低于普通饮食适用于代替早餐以及两餐之间的零食

3代餐奶昔

用奶昔取代部分或全部正餐的食物可以在保证营养均衡的前提下帮助控制人体摄入卡路里的含量

4代餐饼干

饼干形态的代餐食品是军用的压缩饼干发展而来的具有较低的热量和较强的饱腹感

5代餐粥

代餐粥可以基本满足人体每天所需的营养摄入对减肥也有很好的效果一般是代替早餐或者晚餐食用

6代餐汤

汤品代餐食品其作用与其他代餐食品相同不过汤类代餐食品不能代替全部正餐

二代餐食品可以代替饭吃吗

代餐是一种用来代替正餐的食品它的热量较低但饱腹感比较强因此很多人都会选择吃代餐食品来控制热量的摄入那么代餐食品能当饭吃吗

一般来说不建议把代餐食品完全代替正餐主要是因为代餐食品并不能达到《中国居民膳食指南》推荐的营养素的摄入量更无法代替谷薯类新鲜的蔬果类肉蛋奶及豆类等食物中的天然营养素如果每天每餐都吃代餐食品的话很容易造成营养摄入不均衡影响人体健康

因此代餐食品是不能完全代替掉正餐的一般比较建议早餐或晚餐吃代餐食品午餐正常食用保证营养的摄入充足比较合适