肌肉：muscle肌肉主要由肌肉组织构成。肌肉组织由肌细胞（肌纤维）和结缔组织组成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。细胞内含丰富的肌丝蛋白，组成细肌丝和粗肌丝。头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。
或许你永远也不知道我为什么生气
对于很多美眉来说瘦腿是一项非常巨大的工程尤其是肌肉型小腿减肥难度更是相当大如果采取的方法不正确非但不能使小腿的肌肉瘦下去还有可能会让小腿的肌肉越来越多今天小编就为大家介绍一些瘦肌肉型小腿的有效方法
一调整站姿与走姿
这是最基本却也最重要的一点正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型也可以让整个人的体态变得好看也会让臀部和大腿的肌肉结实甚至连驼背也能够慢慢改善而且非常简单只要记得站立时双膝要并拢并且打直腰杆挺直收小腹抬头挺胸但是要持之以恒的做然后变成一种习惯才能够渐渐看到效果
二舒展小腿腹运动
一整天的时间下来脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多再加上走路或是站立小腿腿腹很容易因此而变得强壮慢慢又变成肌肉即使是坐着腿部依然是人体最下端部位所以也需要舒展腿腹
同样也是很简单的动作可坐在椅子上双腿自然下垂也可以坐在床上将腿平放来做先放松15秒时间然后如上照的方式将脚尽量往上翘此时会感觉到小腿腹酸酸的然后翘到最顶端后停留10秒最后再放松15秒再做第二次如此每脚做八次再换脚八次共做六轮觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做一天次数不限
三按摩小腿腹按摩
最主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉所以按摩的时候要很用力不是那种舒服的按摩是要按到会痛会酸的那种针对腿腹部分用力的压捏按摩让肌肉变软然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖由下往上按摩按摩的时候小腿尽量放松大概如上图的坐姿膝盖曲起让小腿腹自然下垂再按上面方法按摩
常听不少美眉们抱怨说自己也花费了大量的时间去运动节食瘦小腿可是自己小腿上的肌肤还是非常明显这就是由于没有掌握正确的方法导致的所以想要瘦小腿的美眉们一定要在学习了正确的瘦腿方法之后再去瘦小腿