半月板是位于组成膝关节的两块主要骨骼之间的由弹性软骨构成的C形缓冲结构。半月板可以起缓冲作用，从而防止关节面软骨受冲击造成的损伤。
半月板是由纤维软骨构成位于膝关节内是关节内正常的解剖组织形状呈C字形在膝关节的内外侧各有一个对膝关节软骨有保护作用
1因为膝盖为止血液供给非常少所以要想让半月板磨损的程度不严重必须要加强膝盖的护理你可以通过做瑜伽来保健自己的身体你还可以用热水来泡脚人的脚底有七十多个穴位六条经络都起于足下所以要想保健膝盖必须从脚开始
2中医治疗也是最重要的可以外敷中药贴比如古顺敷堂半月板贴只要脚底和膝盖的气血畅通气血畅通膝盖自然什么疾病也没有了因为通则不痛痛则不通
3你也可以通过西医来抽一下膝盖的积水如果半月板磨损严重膝盖里面肯定有积水不过不建议西医治疗因为虽然见效很快但是治标不治本中医虽然效果慢但是不会复发也能去根
造成半月板损伤的主要原因一般都是因为扭转外力造成就是当一腿承重小腿处于半屈曲位如果同时有膝的扭转内外翻动作导致内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到突如其来的旋转压力使半月板撕裂撕裂的部位越往后则说明扭伤时膝关节屈曲程度越大而破裂的半月板部分滑入关节之间会影响关节活动造成机械障碍常见的情况就是妨碍了关节伸屈活动形成交锁在严重创伤病例中半月板十字韧带和侧副韧带这些部位可以同时受损所以平时生活中一定药注意这些以免复发
半月板损伤的注意事项
1注意休息半月板损伤早期需注意休息尽量减少关节中骨与软骨间的摩擦避免进一步损伤
2避免负重活动人体站立位时大部分体重均由膝关节承受下蹲上下楼梯搬运重物等负重活动使膝关节负重加倍甚至多倍增加对存在膝关节病变患者不利
3进行适当减重锻炼为促进身体血液循环的重要方式半月板损伤患者不宜进行站立位活动可以选择游泳坐位直腿抬高等活动促进局部血液循环改善血供保证病变部位营养供应利于半月板自行修复适当且合适的运动可减轻体重减少对膝关节部位半月板负担
4注意保暖寒冷刺激会增加关节症状不利于损伤修复因此注意患侧膝关节保暖较为重要气温低时可使用护膝保暖