谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。
我心里有两个人，一个是你，另一个也是你。
燕麦的营养价值比较高它属于一种粗粮适合减肥的人们食用燕麦中富含大量的氨基酸以及各种维生素和微量元素对于健身和减肥效果都非常好今天就跟大家一起分享一些燕麦的知识让我们学到更多健康养生的方法经常吃燕麦的人身体可能收获这2个好处你知道吗
减肥的人拿燕麦当主食效果非常好吃完燕麦以后能够有效的让我们的肠胃增强饱腹感并且燕麦的热量也比较低对于减肥塑身效果非常好可以促进肠胃的消化和吸收快速排出体内的垃圾和毒素也会抑制其他高热量的食物摄入不断燃烧脂肪减少身体内的脂肪含量从而达到减肥瘦身的效果
燕麦的膳食纤维比较多每100克燕麦当中可以高达10.6克的膳食纤维能够有效的促进肠胃的菌群平衡增强消化吸收的能力快速促进肠胃的蠕动能够有效的缓解便秘它的使用方法比较简单我们可以拿燕麦来做粥喝或者是做豆浆都是不错的口感
燕麦的好处多我们在选择燕麦的时候选择一些即食的燕麦片或者是燕麦制品这样吃起来口感好比较方便但是这种燕麦都比不上传统的燕麦片因为购买的燕麦当中大多数都会含有糖分可能对身体的健康有影响在食用燕麦的时候能够增强人体的饱腹感如果吃得过多还有可能是肠胃消化不良所以在吃燕麦的时候一定要适量避免大量的食用以免影响其他食物的摄入量造成营养不良的现象吃燕麦的时候可以适量的添加一些新鲜的水果或者是蔬菜人体吸收的营养元素才会全面在早餐的时候适量的添加一些蛋白质类含量高的食物这样促进人体的健康发育也是非常有好处的