目前，市面上出售的燕麦主要分为三种：纯燕麦、免煮燕麦、营养麦片。其中最好最健康的是纯燕麦。“原汁原味”的东西往往是最好的，所以我们挑选燕麦时最好挑选纯燕麦。纯燕麦属于粗粮，买回来之后需要用冷水浸泡一段时间，然后再煮熟食用，它的膳食纤维含量高，有助于消化，含糖量低，十分适合糖尿病患

燕麦富含丰富的碳水化合物，热量低，味道好，饱腹感强，是朋友们比较喜欢的食物之一。苹果更是我们日常生活中经常食用的水果。那么，苹果和燕麦可以一起吃吗？苹果和燕麦一起吃减肥效果好吗？接下来，小编就为大家详细介绍一下这方面的内容。苹果和燕麦可以一起吃吗？苹果搭配燕麦—健脾胃、减肥。燕麦

大家都知道，燕麦是一种富含膳食纤维的粗粮食物，多吃膳食纤维不仅可以增加肠胃蠕动、促进消化吸收、加速体内代谢废物和毒素的排出，而且还可以润肠通便，避免便秘发生，经常吃可以减轻肠胃负担，慢慢达到瘦身的效果。另外，经常吃燕麦的朋友应该知道，吃燕麦是很容易有饱腹感的，可以避免过量摄入，从

糙米燕麦南瓜粥是一种粥类主食，不少减肥人士在食用前都会有同样一个疑问，糙米燕麦南瓜粥的热量高吗？很多人在减肥时生怕吃了主食就会发胖，所以在减肥的食谱中通常都安排很少量的主食，其实这是不科学的。在减肥的过程中，只要选择低热量的主食，一样可以做到饱腹又不发胖！糙米燕麦南瓜粥就是很好的

西麦燕麦片的作用功效是什么呢？虽然很多人都说西麦燕麦片好，多吃对身体好，可是西麦燕麦片为什么好呢？西麦燕麦片有什么作用功效吗？接下来我们就一起来探讨一下关于西麦燕麦片的作用功效吧。1、西麦燕麦片属于低热量食品，食用后易引起人体饱腹感，长期食用还具有减肥作用哦。2、西麦燕麦中含有丰

虽说吃桂格燕麦片是一件很简单的事情，但是，也要注意以下几个问题。任何食品都一样，只要正确地食用，就会获得相应的营养价值，对人们的身体健康有好处，然而，一旦触犯了禁忌，反而会适得其反，得不偿失。1、注意食材的搭配。桂格燕麦片和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的

怀孕期间的孕妈妈饮食方面都是要特别小心的，不仅要照顾到自己的胃口，还要照顾到食物是否对胎儿有不良影响。今天，在这里探讨的是孕妈妈是可以吃燕麦巧克力吗？答案是：可以吃的。一般来说，孕妈妈吃燕麦巧克力是没问题的，但是要有过度，不能过量食用。因为燕麦巧克力里面含有人体消化不了的蛋白质和

孕妇在孕期当中饮食需要注意，燕麦是一种较好的食物，具有一定的药用价值，里面含有的一些成分对于人体有很多的好处，有很多的人都非常喜欢吃燕麦，那么孕妇能吃燕麦吗？孕妇可以吃燕麦，燕麦对于胎儿的发育有一定的好处，同时也含有了很多增加肠胃蠕动的成分，这样成分能够防止孕妇便秘，更好的保护了

我们都知道燕麦的营养含量很高，什么样的搭配可以让燕麦的营养和味道更上一层呢？第一种，燕麦与蜂蜜搭配。先用80°的温水泡三分钟燕麦，等燕麦稍凉之后加一些蜂蜜进去，这样香甜可口的燕麦就泡好啦！第二种，燕麦与牛奶搭配。这是营养含量很高的一种食用方法，而且口感和味道都非常受妈妈和宝宝的喜

目前，市面上出售的燕麦主要分为三种：纯燕麦、免煮燕麦、营养麦片。其中最好最健康的是纯燕麦。“原汁原味”的东西往往是最好的，所以我们挑选燕麦时最好挑选纯燕麦。纯燕麦属于粗粮，买回来之后需要用冷水浸泡一段时间，然后再煮熟食用，它的膳食纤维含量高，有助于消化，含糖量低，十分适合糖尿病患

现在人们早上大多没有时间做早饭，通常会选择一些简单的食物，比如燕麦、牛奶是许多人的早餐。但是若是女性怀孕了，这样饮食上面不能太简单，以免导致胎儿营养不良。那么，孕妇能不能吃燕麦牛奶？孕妇可以吃燕麦牛奶，这是粗纤维的食物，孕妇吃了能够预防便秘发生。燕麦牛奶是燕麦与牛奶，用开水把生燕

在怀孕晚期的时候，孕妇在饮食方面需要注意，有些食物营养价值很高，既能帮助孕妇助产，还能为孕妇补充营养。有些孕妇在怀孕前就一直很喜欢吃燕麦，在孕早期和中期的时候也一直吃，那么，怀孕晚期能吃燕麦吗？孕妇在怀孕晚期是可以吃燕麦的，吃燕麦有很多好处。燕麦在谷物类中有很高的营养价值，它含有

别小看小小的生燕麦片，其实，小小的生燕麦片下却隐藏着丰富的营养价值，同时，它还有不可忽视的功效，对人们的身体健康有很大的作用。1、生燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；2、经常食用生燕麦片对糖尿病患者也有非常好的

情绪低落的时候，我们可以吃些甜食来改善心情。这里即将给你分享的是燕麦巧克力糖的做法，周末在家有空的时候可以给自己和家人做出这美美的零食哦，又香又甜蹦蹦脆。材料：黄油150g、燕麦片300g、麦芽糖110g、巧克力豆50g、白糖30g、少许盐做法：1、热锅后，将黄油、白糖、盐放进锅

莜麦学名裸燕麦，是我国栽培的燕麦品质。莜麦在我国有很多名称，华北称之为“油麦”，西北称之为“玉麦”，东北称之为“铃铛麦”。它生性耐寒，多生长在旱贫瘠的地方，如阴山南北。这地方阳光充足，非常适合莜麦的生长。它富含磷、铁、钙、维生素、氨基酸、脂肪酸等人体所需的多种营养成分，蛋白质含量

1、燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。小麦主要是制作面粉用的，在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了。而燕麦是由燕麦轧制而成，外部最有营养的部分没有经过加工处理掉，保留了最原始天然的营养成分。2、通常，煮的燕麦营养比冲的要好，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。现在超市里最多的

总所周知，燕麦具有很好的减肥效果。但也不能盲目的吃，吃燕麦也要有一定的技巧，才能真正的达到减肥的功效。如何吃燕麦减肥效果才能达到最佳呢？不妨试试下面的燕麦减肥食谱，让你吃着轻松瘦。1、燕麦牛奶布丁材料：燕麦100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。做法：先取

这是一道非常养生保健的燕麦小米粥，燕麦小米粥不但拥有了能降低血压和血脂以及胆固醇，能预防心脏病和大肠癌的燕麦，而且还有非常健康的食品被誉为代参汤的小米粥，这样搭配能够给我们人体带来很好的效果。那么，燕麦小米粥能经常吃吗？燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病。长期食用燕麦片，

燕麦是个宝，具有降低胆固醇、降低血压、防治大肠癌、益肝和胃、养颜护肤等功效，反正各种现代病它都能发挥消灭的作用。燕麦中含有人体所需氨基酸，燕麦中的脂肪80％是对健康有益的不饱和脂肪酸。燕麦小米粥有清理肠道、降低血糖、软化血管、预防心血管疾病的功效。燕麦还有美容、美白、减肥、帮助睡

1、燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升。2、燕麦中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素有关。燕麦蛋白质营养价值很高，燕麦蛋白是优质蛋白，蛋白质中含有18种氨基酸，人体必需

五谷养生是中国饮食文化的精髓之一，我国经典中医著作《黄帝内经》中就有“五谷为养”的说法。如今，祖先们的智慧得到了现代科学研究的证实，科学地食用五谷，确实对健康具有重要意义。以下给大家介绍燕麦小米粥的功效。燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁

燕麦本身有非常好的降低血压的作用，而且燕麦还能降低我们人体的胆固醇，燕麦能够预防心脏疾病和大肠出现的癌症。而小米粥被人们誉为代参汤，可见营养之丰盛。小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。不过，需

吃燕麦南瓜粥能减肥吗？这是不少爱美女士和减肥中的朋友最关心的问题。大家可以放心食用，吃燕麦粥不仅吃了不会胖，还能有效帮助减肥！燕麦中含有的碳水化合物少，热量低、脂肪含量少，并且含有钙和维生素，最重要的是它饱腹感强，少吃一些也不会饿肚子。燕麦南瓜粥能够帮助肠胃蠕动，促进消化，排毒养

燕麦和南瓜都是营养成分非常丰富的食材，燕麦南瓜粥的功效良多，是非常受欢迎的粥品之一。燕麦南瓜粥不仅能补充人体所需的多种营养素，还对一些疾病有辅助治疗的作用。到底吃燕麦南瓜粥对人体有哪些益处呢？燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，可对心脑血管病起到一定的预防作用；经常食用燕

燕麦南瓜粥的营养价值很高，主要是因为燕麦和南瓜中的营养元素的非常丰富。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富。其中，每100克燕麦粉中维生素E的含量高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙。燕麦中蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首

燕麦南瓜粥一般人群均可食用。对于如今大多数时间都处于紧张状态的现代上班族来说，是一种能补充营养又不至于吃了会发胖的健康食品。而对于心脑血管人群，肝肾功能不全者，肥胖者，中年人，还有想要减肥的女性更是保健佳品。燕麦南瓜粥的适宜人群如下：1、适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员

主要原料：燕麦、牛奶（最好是全脱脂牛奶）、果酱（这主要是根据个人口味来定，诸如苹果味果酱，或者是草莓味果酱）、大米粥（之前吃剩下的即可）1、把吃剩下的大米粥放入锅中，然后倒入全脱脂牛奶，用小火慢慢熬煮开。2、把准备好的燕麦倒入煮开的牛奶大米粥中，再加入果酱。3、小火煮1～2分钟，

我们都知道燕麦可以用来煮粥或是煮饭，可是有时早上起来晚了，时间真是少的可怜，那就不妨试试用开水或是热牛奶泡燕麦吧！我们需要选用速溶类的燕麦，这样的燕麦比较适合冲泡，也能节约时间，还能保证口感！然后用热水或是热牛奶冲泡燕麦，不断地搅拌均匀，可以根据个人口味的喜好来增减牛奶与燕麦的比

营养丰富的燕麦，要如何煮制才能外形与味道俱佳呢？让我们一起了解下燕麦的煮法和需要注意的地方。因燕麦表层有营养丰富的燕麦素，所以不需洗淘燕麦。二两燕麦可够一人吃两顿，一次吃两碗。我们在日常生活中煮燕麦最简单的方法就是将其熬成粥，燕麦与水的比例是1:15，水的比例可适当调高，1:20

1、全胚芽燕麦米不要洗淘，因为全胚芽燕麦米的表层有一层营养价值很高的燕麦素，燕麦素，对富贵病人有治疗作用，每次煮2两够一人吃两顿，一次吃两碗。2、我们现在日常生活中煮全胚芽燕麦米最简单的方法是将其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以适当调多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠

很多宝宝到了两岁的时候都会吃一些精米、精面，肠胃消化能力也比较发达，很多家长会选择给宝宝吃一些粗粮，这时候燕麦就成为理想食品。那么宝宝食用燕麦的注意事项有哪些？宝宝食用燕麦的注意事项：燕麦是谷物中最好的全价营养食品。它的蛋白质和脂肪（主要是不饱和脂肪酸）含量在谷物中均居首位，碳水

现代研究表明，燕麦含人体所需要的多种营养成分，其中蛋白质含量为15、6%，是小麦粉、大米的1、6～2、3倍。赖氨酸是一种必需氨基酸，在燕麦中含量很高，每100克燕麦含680毫克赖氨酸，是大米、小麦粉的6～10倍。脂肪含量为8、8%，其中80%为不饱和脂肪酸，而且亚油酸极为丰富，亚

近几年，燕麦可谓是极其的“火”。几乎每个家庭里都会有燕麦这种食物，不仅备受到老年人的爱戴，而且现在的年轻人也经常买即食燕麦作为早餐，简单又营养。那么，老人吃燕麦能降胆固醇吗？小编今天就来介绍一下这方面的知识。临床诊断结果表明，燕麦有明显降低血清总胆固醇、低密度胆固醇(坏的胆固醇)

如果长此以往，会造成对药物的依赖性，而且只能治标，不能治本，降低了直肠黏膜的敏感性，使便秘更加顽固，其实天然的通便药物燕麦效果非常好。燕麦，是一种天然的健康食品。实践证明，每日服食燕麦粥，对有便秘的老年人来说，确有较好的治疗作用。而且它无任何副作用，有其他通便药物无法比拟的优点。

生活中我们购买到的燕麦片其实就是由燕麦经过加工而制成的，专家指出，燕麦片多重功效保老人健康，老年人可以常常食用，它对于老年人群的高血糖，高血压，以及肥胖等问题都有很好的帮助。其一：燕麦片味甘、性平，归肝、脾、胃经，具有益肝和胃、润肠通便的作用。其二：燕麦片的蛋白质中，人体必需的8

随着人年龄的衰老，身体技能也逐渐变差，导致很多老年人会患有很多疾病，其中最常见的就是消化不良。老人消化不良常常会引起腹胀等不良症状，所以一旦发现老人消化不良应该引起重视。那么，老人吃燕麦能预防消化不良吗?小编今天就来介绍一下这方面的知识。老年人消化不良引起的原因有4点：1、胰酶缺

燕麦即莜麦，俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量食品。其营养成分不但含量高，而且质量优。但是燕麦质地较硬，口感不好，所以长期以来并不受欢迎。到了现代，燕麦的好处渐为人知，成了较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细

跑步时在身体进入状态后逐渐提高速度，一直到所能达到的最高速度为止，然后再逐渐停下来。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧，跑完你会觉得全身都得到充分运动，那跑步减肥需要注意什么呢？跑步前要做热身活动置信是不需求再普及的事理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为主要。只要在预热充沛，而且

防癌癌症患者越来越多，患上癌症，在一些人看来就是面临死亡，如何防癌成了关键的事情，在临床上能够彻底治疗癌症的药物还没有，而在平时的生活中做好预防，能够把癌症拒之门外。经过研究发现，吃燕麦能够有效的预防癌症，以大肠癌来说，在燕麦中有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够有效的清理肠道，肠道畅

既然燕麦的营养价值如此丰富，吃燕麦能保健身体，燕麦的价格又不昂贵，那么在生活中吃有什么作用？瘦身肥胖是当前防不胜防的疾病，肥胖症患者越来越多，患上了肥胖症对身体会造成很大的伤害，还会引发很多其他的病症，如何瘦身成了一件非常重要的事情。与常见的油条相比较，吃燕麦不会吸收过多的油脂，