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姐很低调て
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快速有效的瘦手臂方法 小小哑铃来帮忙

姐很低调て

你问我为什么要这样宠溺你哦,我说因为我知道这六十亿分之一的大奖来之不易呀。

  相对于身体的其他部位来说手臂是最难以瘦下来的因为手臂在日常生活中很难运动到脂肪囤积下来也就永远不离开了但是粗粗的手臂很难看怎么办其实小小的哑铃就可以帮助你快速有效瘦手臂哦下面我们就一起来看看如何利用哑铃瘦手臂吧


  第一组瘦手臂动作
  手握哑铃身体向前倾并且双膝慢慢弯曲记住背要挺直不要弓着
  双臂伸直然后向后拉使哑铃与胸部平齐双臂紧贴身体背部一直保持挺直状态不能弓
  双臂慢慢伸直回到最开始的状态这就完成了一个拍
  1分钟内尽量多多来回做几个拍越多越好
  第二组瘦手臂动作
  双脚张开站立距离同肩宽拿起哑铃手心朝下从前面举起哑铃使其高度与肩膀平齐手心向前手肘弯曲成90度角
  双臂继续向上举让肘部可以伸直举过头顶
  慢慢返回到起始位置(手肘弯曲成90度角)
  一分钟内反反复复多做几下越多越好
  第三组瘦手臂动作
  手拿哑铃面朝上躺在瑜伽垫上
  手臂向上举起胳膊肘是直的但不要绷直
  双臂慢慢朝脑袋两侧放下来哑铃到达瑜伽垫时手肘弯曲成90度角
  抬起手臂恢复到起始位置这就是一个拍
  1分钟内尽量多多来回做几个拍越多越好
  以上就是小编今天要分享给大家的利用哑铃快速瘦手臂的方法还在为自己那双肉嘟嘟的手臂而苦恼不已吗是不是因为它你都不敢穿无袖的美衣了呢你的气质也是不是因此而大打折扣呢那就赶紧来学学小编今天分享的哑铃瘦手臂法吧

2017-10-08
哑铃
哑铃
哑铃,英文dumbbell,举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。
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