维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
终于，我被时光打磨成少言寡语的模样。
维生素a
补充信号对黑暗环境适应能力差角膜干燥毛发干枯或是婴儿频繁呛奶抗感染能力下降及反复出现呼吸道感染和腹泻
适用人群电脑族业务员及摄入母乳不足的婴儿
专家解析坐办公室的人多离不开电脑但长时间盯着电脑屏幕或是精神压力过大都容易造成维生素a缺乏此外婴儿也会出现维生素a缺乏的表现因为在婴儿即将断奶逐渐开始添加辅食时从食物摄入的维生素a往往跟不上要求当婴儿缺乏维生素a时位于喉头前部的会厌上皮细胞会萎缩角化导致会厌不能充分闭合盖住气管而发生呛奶通常补充维生素a2~3天后呛奶症状有所缓解4~7天后平均6天可消失
过量信号皮疹瘙痒厌食骨痛头痛呕吐等
维生素b
补充信号经常性的唇舌口腔溃疡视物模糊脂溢性皮炎皮肤粗糙等另外观察舌头的颜色能发现到底缺乏哪种维生素b如果舌头是紫红色表示缺乏维生素b2;舌头颜色如果是草莓般红色表示缺乏维生素b12
适用人群工作量大的白领及运动较多的人
专家解析这类人需特别补充维生素b因为维生素b是让脂肪转为热能的重要物质所有的维生素b必须同时发挥作用这种现象称为b族维生素的融合作用如果某种维生素b缺乏会影响到其他维生素b发挥作用因此出现某一种维生素b缺乏的征兆时就是身体发出的一种警告提示患者需及时补充否则情况将会继续恶化
过量信号所有的维生素b都溶于水无法存于身体为了健康应该摄取充足的维生素b即便过量也会随着尿液排出体外因此维生素b通常不会有过量的表现
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