寒湿是一种疾病。中医认为寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。外感寒湿：外感寒湿邪气，气血运行受阻。内生寒湿：寒湿内困而损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停。
这么说好像有点不切实际，但是真的，想要永远和你们在一起。
进入冬天之后气候的特点也就两个方面一是寒冷而是潮湿尤其南方的冬天湿冷之气更是让人难受于是便有了你在南方的艳阳里瑟瑟发抖我在北方的寒风里温暖如春的说法
51, 51, 51; text-indent: 2em;">从四时主气来说冬天对应的水在寒的配合下自然就有寒湿之邪较重的可能这寒湿之邪都是阴邪而阴邪是最容易损伤阳气的尤其是伤害中焦脾胃之阳
那么本身脾胃虚弱的人冬天该如何健脾祛湿以保护好自己的阳气呢
我们都知道脾胃虚弱很大程度上其实就是脾的阳气不足因为无论是脾的运化水谷还是生化气血都有赖于脾阳之温煦充养而脾胃不好时又容易滋生水湿形成水湿困脾阴寒阳热冬季的寒湿阴邪更盛对脾阳的耗损脾气的困顿都是更明显的
那么脾胃虚弱的人在寒湿的冬季如何健脾祛湿以更好地养护好阳气呢
总的来说脾胃虚弱的人冬天至少有如下三个方面要做好
一 饮食
俗话说病从口入现代人常以为病从口入就是吃了不卫生的食物其实这只是很小的一部分也是最基础的部分更主要的是食物的性味也有寒热之分食物的多寡对脾胃阳气的耗损也是举足轻重
因此脾胃虚弱的人冬天的饮食更需要注意避免进食寒凉食物传统的进补也不宜过于辛热总之以温软易消化为好炖食一些健脾益胃的汤是比较好的饮食方式
而健脾祛湿的饮食如羊肉炖萝卜山药枸杞瘦肉粥等等适合脾胃虚弱的人冬季进食既健脾促食也能适当温阳阳气
二 运动
俗话说动养形静养神生命在于运动脾胃虚弱的人一般都以形体消瘦精神不振为主当然也有肥胖多痰的体质但总体还是以消瘦居多
所以脾胃虚弱的人冬天更要注意运动不能以身体不好需要防寒为借口而窝在室内在做好御寒措施之后选择上午或者午后外出运动锻炼一来呼吸清新的空气二来也逐渐提高卫气的动能长此以往身体的抵抗力也就得到改善
需要注意的是脾胃虚弱的人运动最好避开气温最低的早晚也应避免直接冲冒风露寒湿之邪合理运动使阳气充分运转起来脾胃健而水湿消也是健脾祛湿温养阳气的方式
三 养阳
冬季寒湿较重即使是身体强壮的人也要注意保护好自己脾胃虚弱之人就更需要好好养护阳气健脾才能祛湿了常见的养阳大概有如下三个方式
1.泡脚艾叶是纯阳之草也是传统的泡脚原料脾胃虚弱的人冬天手脚常常冰凉不热不但影响睡眠也容易出现感冒冻疮等问题可以用艾叶适当加点生姜花椒一起熬水去渣取液待水温大概在45到50度左右时泡脚是很不错的养阳方式
2.贴脐肚脐又叫神阙穴在我们出生前这是从母亲那里获取一切资源的通道在中医养生里肚脐有着无比重要的地位可以将陈艾叶杵碎为艾绒用生姜汁米汤调和为糊状睡前贴在肚脐眼上会感到有一股暖意从丹田直上胸腹之间有不错的健脾祛湿温养阳气之功
3.揉板门所谓板门也就是大鱼际附近的一个穴位中医经络学认为板门穴有健脾益胃之功其能力不亚于白术茯苓可以将两个手掌大鱼际对紧互相揉按每天坚持早晚各揉一次对健脾祛湿温养阳气也是很有帮助的
总之冬季寒湿较重不利于阳虚之人脾胃虚弱的人更需要注意健脾祛湿上述三个方面做好了确实有健脾祛湿温阳健脾之功是常用的养生方法