每一个人都有一个陪伴终身的人，陪伴她的，却不是莪。
一补充钙质
每天摄入1800毫克的钙可以阻止摄入80卡路里的热量喝咖啡时加入脱脂牛奶有益于补充钙质
二吃点辣椒
红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗因此吃辣时不妨搭配一些奶制品
三饭后想吃甜食选黑巧克力
饭后想吃甜食一块优质的黑巧克力是很不错的选择热量较低
四吃有机食物
有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维远远超过传统面包和燕麦片
五留住果皮
土豆苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维吃橘子的时候果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维也含有有助心脏保健的类黄酮
六去超市里买切好的食物
举个例子来说切好包装好的火腿肠或许只有五六片比起一整根火腿肠来说更能减少你对热量的摄取
七下午3点吃零食
下午3点左右吃点低热量零食可防止晚餐大量进食高热量食物可选1盎司约合28克坚果或者两根奶酪棒只含热量170卡路里
八食物总放在盘子上
无论吃什么不要直接从包装中取食物或将食物连包装带到沙发上吃最好将食物倒在盘子上盘中食物会产生视觉冲击让我们关注到吃下去多少食物而从包装中取食则会让人不知不觉地吃下更多装盘还可以量化食物吃完就停
九让双手忙起来
一坐在沙发上手就会不知不觉地伸向食物如果让双手忙起来那么就可以遏制取食物的欲望比如学学针织十字绣等让手指忙不停的活动等
体型比较胖的人平时一定要多加注意自身饮食习惯尽量控制一下分量不管是谁想要瘦身的话一定要遵循规律不可以半途而废为了减肥瘦身大家努力吧!
