补锌，就是补充人体必需的微量元素锌，补锌在人体生长发育、免疫、维生素等起着极其重要的作用。
一年四季不嫌累，一声问候不嫌多，一毛短信不嫌贵，
锌很重要尤其是男性朋友如果经常力不从心就要考虑是不是缺锌
锌对女生同样重要女性缺锌就易长痤疮伤口不易愈合生殖系统发育不良容易流产或早产胎儿发育慢智力低下等
锌对生长发育期的孩子来说更重要孩子缺锌就会厌食异食癖腹泻皮炎口腔炎皮肤粗糙生长矮小（缺锌侏儒症）第二性征发育不良儿童严重缺锌还会影响智力
锌这么重要是不是一定要补呢
真不用补
因为食物中本来就有很多锌
含锌量高的食物首选贝壳类食物
其次是动物瘦肉动物肝脏和鸡蛋
再下来是植物性食物这种锌吸收率要差一些包括核桃杏仁榛子花生香菇等
光会吃还不行你还要知道孩子每天需要补多少锌
6个月以内的宝宝每天需要2毫克锌宝宝只要吃奶（母乳或配方奶）就够了
宝宝7个月～1岁每天3.5mg锌奶和辅食如果量都够那么宝宝也不会缺锌
见下图各年龄段每天锌需求量▼
当然了如果你的孩子每天奶量不足辅食或饮食中肉类（包括鱼肉和动物肝脏）吃得很少那么就有可能会缺锌
1.宝宝根据年龄段不同每天肉类10～60克孩子年龄大可以多一点但每天不要超过100克（二两
2.动物肝脏含锌高但同时含维生素A也比较高每周吃2次就可以不要吃太多
3.鸡蛋每天吃一个大约1.9mg锌同时还补充蛋白质孩子每天吃一个鸡蛋很好
4.杂粮难消化可以熬成粥比如干贝粥
5.坚果每天20～30克孩子年龄小要打碎给孩子吃以避免坚果卡喉