肌肉：muscle肌肉主要由肌肉组织构成。肌肉组织由肌细胞（肌纤维）和结缔组织组成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。细胞内含丰富的肌丝蛋白，组成细肌丝和粗肌丝。头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。
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一些人出现小腿肌肉酸痛的情况大部分都是在做过运动后而使小腿肌肉感觉到酸痛其实不用过于紧张这都是乳酸发酵过多而使我们的腿部感觉到的酸痛感其实有很多小方法可以解决的下面就来为大家详细的介绍一下
一定要记住我们要经常对腿部进行拉伸在运动前我们要对腿部进行按摩让它从一个放松的状态有一些准备从而能够接受接下来紧张的运动可以用双手捶打脚腿部的肌肉让它有一些紧张感再轻轻地做几个跳起的运动让自己腿部进行很好的拉伸在运动后尤其要注重对小腿部肌肉的拉伸否则也会导致肌肉酸痛的
首先我们要坐在一个比较硬的地面上不可以坐在比较软的地方这时膝盖不可以有任何的弯曲保持两腿并直绷紧然后用腰部的力量逐渐的将身体向下压用自己的双手去触碰脚尖的位置如果自己可以承受的话就用下巴去触碰腿部的位置这样可以很好的拉伸我们腿部的肌肉让筋骨活动开来放松一下我们的身体
第二种方法直立站在地上伸出我们的双手然后左手搭在右肩膀上右手搭在左肩膀上这时要配合充分的吸气抬头挺胸面朝棚顶然后缓慢地将双手向上伸感觉自己在向上成长然后缓慢地将双臂放下尽量的向后伸尽自己最大的能力让胳膊向后但是手肘千万不要弯曲脚尖要配合身体在向上的时候踮脚在手放下的时候把脚掌落地做动作呼吸要均匀把握好节奏
以上就是一些小方法来缓解我们腿部酸痛的情况了平时也可以多泡泡脚这样可以疏松活血让我们的腿部血液循环变得更好可以缓解腿部酸痛的情况平时也要多做以上的练习了这样才可以让我们腿部酸痛的情况完全消除