好习惯，顾名思义，就是良好的习惯。那么，什么是“良好的习惯”呢？良好的习惯，就是做有益于自己、有益于他人、有益于社会的事，并长期坚持，直到成为习惯性的行为。
比喜欢多一点是心动，比心动多一点是爱，比爱多一点是你。
凉爽适宜的秋季总是让人们有种慵懒的感觉可是不少爱美美眉们为了抵御秋膘又开始了抗争过程各种各样的运动不同系列的食谱当你不辞辛苦的进行甩秋膘时其实一些坏习惯彻底改掉也是一种最理想的秋季减肥方法以下四个良好生活好习惯帮你甩掉赘肉
1每天保持热量负平衡
众所周知脂肪之所以形成赘肉囤积在身体内主要是因为身体一天中热量的摄取量大于消耗量多余的脂肪由于得不到分解因此就会在体内转化为赘肉积聚在人体身上这也就是说如果想要在秋天中快速减肥成功就是每天要确保热量是呈现负平衡的状态就是热量的摄取量一定要比消耗量小这样就可以轻松且快速地在秋天中甩膘成功
2每天坚持喝普洱茶
在凉爽惬意的秋天里各种各样的聚会就会常常摆在人们的眼前聚会中难免会过多地摄取过多的热量这样就会很容易导致热量的摄取和消耗失衡很容易就会形成秋膘当你不能拒绝接踵而来的聚会时如果想要在秋天中快速减肥脂肪最好就是养成每天喝普洱茶的良好习惯这样就可以让MM们维持曼妙的身姿
普洱茶对于众多茶品种中是最好的刮脂清毒饮品所以在秋天这个季节里最好就是养成每天都喝普洱茶的好习惯这样就可以帮助MM们很好地消食去腻让体内多余的脂肪在新陈代谢中快速地被燃烧掉从而快速地减肥成功但是要注意的是每天要注意喝普洱茶的量过多的喝茶容易损伤胃的功能
3控制食量坚持八分饱
很多MM在秋天减肥中为了能够确保成功甩肉采用的减肥方法都比较极端一般情况下她们都会采用严格的节食方法来减少热量的摄取从而减少脂肪转化为赘肉的机会但是很多女性都不知道一旦人体中没有食物供消化的时候人体的新陈代谢功能也基本停止此时脂肪就会趁机大量转化为赘肉囤积在身体上
因此要想在秋天中快速减肥最好就是要控制食量每餐都让自己维持着八分饱这样既可以为身体提供必要的营养物质而且还可以加速身体的新陈代谢功能让脂肪在代谢功能中快速燃烧从而快速地起到秋天减肥的功效另外小编要提醒各位MM在进食的时候要细嚼慢咽这样才会让脂肪和热量等更容易被消化掉
4每天保持排便
秋天中很多MM总会有一个困扰那就是很容易会便秘而在秋天这个容易滋生秋膘的季节中排便不同往往是秋天快速减肥的杀手因为如果便秘不能确保每天都将体内多余的废物排出体内很容易就会让MM们产生小肚子最终赘肉就会跟着慢慢繁衍直到让整个身材变得肥胖因此每天排便是非常重要的
秋季推荐瘦身饮品
1嘴唇干裂黄瓜猕猴桃汁
做法黄瓜200克猕猴桃30克凉开水200毫升蜂蜜两小匙黄瓜洗净去籽留皮切成小块猕猴桃去皮切块一起放入榨汁机加入凉开水搅拌倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用
功效黄瓜性甘凉能入脾胃经能清热解毒利水可治疗身热烦渴咽喉肿痛而猕猴桃性甘酸寒能入肾和胃经功能解热止渴所以两种合用能润口唇
其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用如西红柿柚子等
2皮肤干痒红薯炒乳瓜幼嫩黄瓜
做法红薯300克乳瓜100克香菜叶葱段蒜末红薯乳瓜切成块;油四成热时放入蒜末葱段倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀加入适量清水盐鸡精汤汁收干即可
功效红薯含有多种维生素和钙磷及铁等其性甘平无毒能补虚健脾强肾而嫩黄瓜也含有大量维生素所以对皮肤有一定的好处
提醒皮肤痒时不要使劲挠挠破了容易感染
3头发干枯蜜枣核桃羹
做法蜜枣250克核桃仁100克白糖适量将蜜枣去核洗净沥干水分;与核桃仁白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠核桃绵软即可关火食用此甜汤滋补肝肾润肺生津养血润发
功效核桃性甘温能入肾肝肺经能润肠通便又能补血黑须发久服可以让皮肤细腻光滑而蜜枣能补肺润燥所以对头发好处较多
此外其他坚果鱼类和粗粮对头发也有很多好处
提醒尽量不用吹风机吹头发以免更干
对于有便秘习惯的人尤其要注意最好是通过食用果蔬来改善丰富的食物纤维可以帮助减少便秘的情况发生另外早晨起来的一杯白开水是非常养生的可以帮助你将肠胃内的废物清理掉从而让排便更加容易些或者是蜂蜜水或淡盐水都是很好的选择