赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉。消除赘肉的方法很多，例如节食、锻炼等，多摄取高纤维低脂肪的食物，多做运动。腹部、 腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方。出现赘肉影响美观，对身体无益，是人们的公敌。赘肉即脂肪堆积而成的肉，请将赘肉与肌肉明确区分。
刚倒的一杯热水，凉了像极了我和你。
那些身材高挑的模特们几乎每个人都有一对纤细笔直的双腿再看看平凡的我们大腿上的赘肉让我们烦恼不已其实好身材是可以靠自己争取的今天小编就为大家推荐一些瘦大腿赘肉的方法帮助大家摆脱大粗腿
1.做高抬腿运动
清晨起床后我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动每组一分钟每做完一组可以休息一会高抬腿是一种很好的瘦大腿运动它很好地运动到大腿上的肌肉促进腿部脂肪的燃烧
2.饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的去洗洗碗收拾一下厨房很不错这样可以让你站一会你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身
如果你有时间的话可以饭后出去散个步饭后走一走活到99出去走走看以运动到大腿的肌肉消耗吸入的热量达到瘦大腿的目的并且让自己变得更加健康
3.洗澡时按摩一会
每次沐浴的同时一定要是站着洗这样还可帮助你消耗更多的热量用热水冲洗两分钟用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟再用手帮大腿按摩这样反复几次可以很好地促进大腿的血液循环帮助燃烧大腿上面多余的脂肪从而达到减肥瘦腿的目的
4.骑脚踏车
骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动有趣还能减肥一举两得空闲的时候可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩我个人很喜欢这样的运动因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉让它得到充分的锻炼上面多余的脂肪就会很容易消失了
5.睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪下面介绍一种简单的瘦腿操侧睡在床上将身体躺直抬起远离床那只脚抬到与床差不多垂直反复抬脚动作二十次
然后换一个方向侧身睡用另一只脚做抬脚运动直到自己感受到大腿酸软就可以停这种是很不错的瘦腿操躺在床上还没睡得着的时候要多做一个星期后你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实大腿变得纤细了
6.多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环帮助脂肪的燃烧是很不错的瘦腿蔬菜
苹果含有苹果酸可以加速身体代谢并且苹果含有丰富的钙可以减少下半身的水肿是一种不错的瘦身水果西柚也很好它的热量很低并且含有丰富的钾可以帮组减少大腿脂肪的积累爱美的MM们可以多吃
与其去羡慕别人不如努力让自己变得漂亮我们要努力改变自己想办法减掉大腿上的赘肉别人的性感身材总有一天也会属于你所以大腿粗的美眉们千万不要气馁坚持下去你也会成为万众瞩目的焦点的