笑一笑，让在乎的人放心一下。别哭出声，好多人等着看你疼。
无论你是胖子还是廋子健身都是每个人的梦想每个人都想身材更加匀称而瘦身来说最重要的就是要管住嘴迈开腿学会下面这3个简单动作让你轻轻松松瘦身
深蹲
深蹲是瘦腿的最有效的动作之一每天只需要坚持一分钟两三个星期就可以让腿瘦下来深蹲的动作非常关键不是简单的蹲在地上这个动作要求我们两只手平举和地面保持平行然后臀部慢慢下蹲让自己的大腿和小腿之间形成90°角深蹲十几秒之后我们的大腿就会有明显灼热感那是我们的大腿脂肪在燃烧每天只坚持这个动作一分钟起可以达到最佳的效果
踮脚尖
踮起脚尖这个动作可以有效帮助我们瘦小腿在上班间隙或者饭后我们都可以做这个动作只要缓缓踮起脚尖坚持10～30秒每次做两三组这样的动作每天做三四次可以有效的让小腿瘦下来做这个动作的时候我们也可以同时展开双手微闭着眼睛面带微笑微微的抬起头还可以达到减轻烦恼舒缓身心让心情更加愉悦的效果
慢跑
慢跑是一种非常健康的锻炼方式可以增加我们的肺活量改善我们的血液循环系统增强我们的心肌功能促进我们新陈代谢的效率等等每天晚饭之后我们可以绕着公园或者小区跑两三圈控制好自己的速度不必追求快达到自己舒服的速度为宜因为最佳的减肥状态是有氧运动可以燃烧掉我们体内多余的脂肪
