走的急，是不想让背后的悲伤赶上你
相信有很多健身的朋友在健身过程中都有这样的挑战喜欢拿俯卧撑引体向上和深蹲来挑战每一个人的体质不同练出来的效果也是不同的今天我们来说一说关于每天50个波比跳坚持一个月后身体会发生怎样变化
上图是这位挑战者她之前没有任何的基础要知道波比跳是HIIT运动中最难的一个动作它是由俯卧撑和跳跃结合起来做的运动对于加强身体燃脂效果有很大的帮助作用
波比跳可以激活全身的肌肉一次标准的波比跳可以锻炼到核心胸三头肌肩膀背部大腿前侧/后侧及快缩肌
波比跳消耗的卡路里是跑步的2倍当然这种说法并不科学因为你可以坚持跑步半小时但要坚持波比跳半小时可以说是根本不可能的事情
这位美女第一天挑战波比跳时感觉到精疲力尽身体有一些不适而她之前因为没有做过这样的动作对于新手来说是一种极大的挑战如果你不相信的话可以自己试试看是不是很难做到
当他挑战到第五天的时候发现自己的手臂一直感觉到很疼痛即便这样她也没有放弃对这项运动的挑战既然选择了挑战就要坚持下去燃烧身体更高的脂肪让自己变得更好
当她挑战第七天时感觉到自己的身体越来越好了体能也明显增加了很多相信这一次的挑战对自己有很大的帮助更多的是身体变得越来越美好耐力越来越强
而她最好的一次就是能在6分钟左右的时间里完成这项挑战对于初学者来说已经很不容易了
波比跳确实是减脂最佳的方法如果你也是一个肥胖者或是想减肥的朋友可以选择这项运动看一下效果她在一个月的时间里减掉了6斤体重明显感觉到自己耐力更强了之前跑三分钟就很累这一次可以跑15分钟
波比跳还能提高体能连续跳上七八个会让心率飙升长期坚持可以增强心脏的泵血能力提高你的肺活量
