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波比跳的练习方法是怎样？
有运动基础的小伙伴们，你可能可以跑一小时无压力了，但是是否能坚持五轮Burpees不喘呢！如果可以。你可以加快你的动作节奏缩短间歇时间。再串连其他的训练动作完成高强度的训练课1、Burpee可以当作一个独立的训练菜单，也可以和其他动作搭配组合，一般来说有几种的方式，供大家自行选择
有点点萌11月25日
波比跳的作用有哪些?
Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能(CardiovascularFitness)的训练也非常的有帮助。Burpee被称为是最有效率、最好的全身健身(full-bodyexerc
`柠檬酱~^o^~11月25日
为什么健身教练都爱练波比跳，不只因为它是脂肪杀手
大家在日常健身中，有练习过波比跳（Burpee）吗？相信，许多人都尝试过吧！即使没有练过，想必也多少听说过吧！波比跳可谓是近年来，健身房中最为流行、常见的训练之一了。不管大家的目标是增肌、减脂，还是改善体能、增强体魄，波比跳可是都能帮你实现的呢！如果你对它还不是很熟悉的话，接下来
looker07月21日
世界公认的脂肪杀手到底怎么做？揭开波比跳的神秘面纱
减脂是当代人进行健身塑形的第一关，许多人相信所谓的“局部减脂”，单独练习某一部位而忽略了自身体脂率本来就偏高这一事实，盲目的想要进行一些局部的减脂是不现实的。只有在体脂率下降后才有可能进行局部的塑形。近年来一种结合了多种高强度练习的——波比跳进入到了大众眼中，不少练习者在练习后都
乐观11月25日
小伙每天做4分钟波比跳，三个月后看他身材变化，效果堪比整容
我们每个人都有自己减肥的方式，体育运动方式不同饮食方式也不同，大家都希望快速的燃脂瘦身，基本上我们知道的都是一些俯卧撑平板支撑跑步跳绳这样的运动，这些都是日常生活中大家经常做的。但是有一项运动叫做波比跳不知道大家听过没有，波比跳这项运动可以锻炼到我们全身的脂肪，非常的燃烧脂肪。它
chris11月25日
每天50个波比跳，坚持一个月发生什么？从失望到高兴，减重6斤
相信有很多健身的朋友在健身过程中都有这样的挑战，喜欢拿俯卧撑、引体向上和深蹲来挑战。每一个人的体质不同练出来的效果也是不同的，今天我们来说一说关于每天50个波比跳坚持一个月后，身体会发生怎样变化？上图是这位挑战者，她之前没有任何的基础，要知道波比跳是HIIT运动中最难的一个动作，
娇嫩11月25日
晨练还在用慢跑？每天早上练100次波比跳，身体素质会更强悍
波比跳这个动作想必大家都不陌生，它又被叫做立卧撑，是由深蹲跳和俯卧撑这两个动作构成，属于健身动作中的复杂动作。我们大多数人健身其实很少练这一类复杂动作，尤其是玩力量训练的玩家，不仅不喜欢这类动作，而且玩不转。我以前也基本上不练波比跳这一类复杂动作，但是后来碰见了一个老手，告诉我波
总被自己萌到11月25日
波比跳PK开合跳，到底哪个动作减脂的效果更好？快来看看
在这个衣食无忧的社会下，加入减肥大军的人越来越多，减肥的方式也往多样化方向发展。无论是增肌还是减脂，锻炼动作都有很多，今天就重点来讲一下2个减脂动作，波比跳和开合跳。这两个相似的动作，到底哪个动作减脂的效果更好？下面就跟大家细细道来。先从波比跳说起，仔细看就会发现，波比跳这个动作
可爱的花11月25日
女性睡前坚持做2分钟波比跳，一个月后，身体会出现哪些变化？快来看看
减肥对现在的女性来说，是一个终生的事业，不仅要控制好自己的饮食，在平时还需要坚持做运动，才能帮助保持好身材。现在女性比较忙，运动都喜欢一些比较简单实用的动作或者是运动，其中波比跳就是很受欢迎的，但是在用它减肥的时候，要注意很多的事情。波比跳是一个在减脂增肌方面，都很有好处的一种运
kiki11月25日
波比跳，一个风靡健身圈的燃脂动作，让人又爱又恨
波比跳，一个风靡健身圈的增肌减脂动作，让人又爱又恨！波比跳，一个结合了俯卧撑、深蹲、跳跃的复合徒手动作。完成这个动作，需要调动身上85%的肌群。对于懒人来说，每天几组波比跳，实现全身性的刷脂，这是让人爱的地方。对于没有经验的新手来说，一次连续进行15个都够呛，对于手臂力量弱的女性
信用11月25日
如果每天只做波比跳能起到很好的锻炼效果吗？今天来告诉你答案
波比跳一直是运动难度较高的一种动作，对于没有训练基础的人五个左右的波比跳就已经气喘吁吁了。每天做波比跳，是一个不错的选择，但是对于经常锻炼的人并没有太大的实际锻炼效果，同时具体的锻炼效果也是要根据我们自己的锻炼目标来进行判断。波比跳是一个全身性的训练动作，对于我们的体能锻炼是非常
无敌小萌神11月25日
波比跳1个月能减掉多少斤脂肪？做到3点，榨干脂肪，减掉30斤
波比跳是公认最燃脂的运动，它能训练全身的肌肉，还能提高心肺功能，关键能在短时间燃烧大量的脂肪，所以如果想减肥的男生、女生，不妨可以做波比跳减脂，不过心肺能力差的人，要慢跑一段时间才能做波比跳，以免受伤，坚持做到这3点，迅速榨干脂肪。1.饮食习惯要改，控制好摄入热量要想通过波比跳消
小淘气11月25日
波比跳燃脂有多快？女孩每天做100个，30天后体型会发生什么改变
波比跳”是近几年风靡健身圈的一个增肌减脂动作，就是这样一个看似简单的波比跳，它里面就包含了深蹲、俯卧撑、跳跃等一系列复合徒手动作。训练的过程中需要全身多个部位的参与，所以它能直接锻炼到全身85%以上的肌肉群。很多人对波比跳的感觉就是又爱又恨，爱的方面，对于工作繁忙的人来说，每天只
ella11月25日

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