肌肉：muscle肌肉主要由肌肉组织构成。肌肉组织由肌细胞（肌纤维）和结缔组织组成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。细胞内含丰富的肌丝蛋白，组成细肌丝和粗肌丝。头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。
只因密度不同，波罗的海和北海相遇，却永不融合；就像我遇见了你。
很多瘦的人都想有肌肉特别是男性男士认为只要有肌肉才会显得更加好看有魅力但是大家都知道一般瘦的人是很难练好肌肉的下面我们就看下有关瘦的人怎么练肌肉的介绍希望对大家有所帮助
瘦的人怎么练肌肉?
排骨男应以中等运动量每分钟心率在130至160次之间的有氧锻炼为宜器械重量以中等负荷最大肌力的50%至80%为佳时间安排可每周练3次隔天1次每次1至1个半小时每次练8至10个动作每个动作做3至4组做法是快收缩稍停顿慢伸展连续做一组动作时间为60秒左右组间间歇20至60秒每种动作间歇1至2分钟
一般情况下每组应能连续完成8至15次如果每组次数达不到8次可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作对肌肉组织刺激较深超量恢复明显锻炼效果极佳
排骨男经过2至3个月锻炼后体力会明显增强精力也会比以前充沛这时应重点锻炼大肌肉群如胸大肌三角肌肱二头肌肱三头肌背阔肌臀大肌和股四头肌等运动量要随时调整另外同一个部位的肌群可采用不同的动作不同的器械进行锻炼并且要使所练肌群单独收缩随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高锻炼的效果会越来越显着一般情况下练习动作一个半月到两个月变换一次此外锻炼时精神意念要集中于所练部位切忌谈笑听音乐等所练部位肌肉的酸胀饱热感越强锻炼效果越佳这样再坚持半年到一年体型就会发生显着的变化
排骨男进行健美锻炼时最好少参加其它运动项目的锻炼特别是耐力性项目的运动如长跑踢足球打篮球等因为这些运动消耗能量较多不利于肌肉的增长而且会越练越瘦此外平时不要做耗费精力太多的其它活动
瘦的人怎么练肌肉的介绍希望大家都要了解对于锻炼都要为自己制定一个合理的计划和安排要按时嘱咐自己要坚持锻炼最后祝广大男性都会拥有好看的肌肉魅力无穷提醒大家一定要坚持锻炼哦