肌肉：muscle肌肉主要由肌肉组织构成。肌肉组织由肌细胞（肌纤维）和结缔组织组成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。细胞内含丰富的肌丝蛋白，组成细肌丝和粗肌丝。头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。
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手臂是我们平常很难能够运动到的部位所以这里特别容易就堆积脂肪久而久之手臂就变得粗壮又难看像极了金刚萝莉因此女孩子们都希望自己能够永远拥有纤细的双臂这样无论穿衣还是裸臂都会显得非常的好看那么那些粗胳膊的姑娘们该如何瘦下自己的肌肉手臂呢?
认识肌肉型手臂
肌肉型胖手臂主要是由于大量运动造成的虽然脂肪比较少但一旦停止运动又不改变以往的饮食习惯热量很难消耗使脂肪大量增加并囤积在经常运动的部位如手臂就会造成手臂肥胖因此这种类型的应当适当减少进食量最好在月内进行3~7天的断食法将部分脂肪代谢掉生成肌肉在恢饮食后平时只吃7分饱口味应清淡下午三点之后用蔬菜水果代替油炸食物或者甜点晚餐尽量少吃肉以素食为主
纤细臂膀的饮食原则
女人的美丽是吃出来的但是这种吃并不是暴饮暴食也不是三天饱餐两天饿肚更不是不分时间傻头傻脑地吃而是应当有选择地有节奏地有计划地吃同时不能只追求无限的瘦臂效果还应当注重对身体的调养否则女人就会像一朵失去了根须的花过早调零与衰败其实瘦身与调养并非两个相悖的概念只要在l种营养的均衡摄取的同时重点选择一些具有消脂消水肿的食物即使不刻意节食也能让臂膀纤细健美的状态
1饮食瘦臂不一定需要节食
不少女性一提起手臂减肥一个反应就是节食少吃东西如果你也是这么想的就说明你对手臂减肥并不了解这是因为手臂与腹部不同即使因为节食而使体重减轻了也不会使手臂发生任何改变毕竟手臂等局部减肥不是减去重量而是要将手臂皮下组织中的多余脂肪赶走然后将手臂上的松软的浮肉变成紧致的肌肉这样一来即使体重没有发生改变整个人也会因为苗条健美的臂膀而显得清瘦且精神十足
2暴饮暴食对手臂的危害更大
虽然节食并不能使粗壮的手臂恢复苗条健美的形态但是暴饮暴食却会给你的胖手臂雪上加霜众所周知当人体摄入过多的热量后如果新陈代谢不畅多余的热量就会因为无路可走只能转化为脂肪堆积在人体各部位手臂也不会得到幸免尤其是手臂特殊的位置很容易让人忽视它的发胖当人们将注意力集中在腹部或者大腿并费尽心机地采取各种减肥方法时手臂就成了漏网之鱼在遗忘中日渐壮大
健康饮食还要配合针对手臂的有氧运动
针对个人体质开始实施健康饮食后在最初两周手臂脂肪的下降与消耗都是最快的但时间越久尤其超过6个月之后人体的细胞代谢率就会变慢手臂的减肥效果都不再明显甚至还有停滞反弹的迹象如果在这段时间每周进行3次以上的持续性针对手臂的有氧运动就能够一直维持快速的代谢率体内脂肪迅速燃烧就能与身体肥胖部位特别是最难咸的手臂说再见了
以上就是小编今天告诉大家的肌肉手臂如何瘦的方法如果你也是拥有着金刚萝莉称号的女生那赶紧来看一看今天小编分享的瘦手臂方法吧只要你坚持它们就帮你在短时间内赶走肌肉型手臂让你摆脱粗壮手臂的困扰马上就要到夏天了手臂粗粗的你还在等什么呢?!