中老年人几乎都有过小腿抽筋的经历。小腿抽筋，医学上称作腓肠肌痉挛。过去人们常认为是缺钙引起，但老年人腿抽筋（senior citizen cramps）并非都是缺钙导致，相当一部分老年人与腿部血液循环不良有关
念旧的人像个拾荒者，所以念旧的人格外难过。
大家都知道人在到一定的岁数之后新陈代谢减缓而且骨质变得疏松各种各样的疾病也会随之而来还有的老年人因为缺乏运动而经常性的抽筋抽筋的时候虽然时间很短但还是很痛的尤其是老年人本来就行动不便这时候若是不注意的话甚至可能会摔倒那腿抽筋的时候应该怎么办呢?
一反卧为坐让抽筋的脚尽量伸直勿让膝盖弯曲并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起坚持数分钟如果身旁有家人帮忙可让家人握住发生抽筋的前脚掌向抽筋的反方向扳患者则用力与之对抗保证小腿处于伸展状态
二对痉挛的肌肉涂抹消炎止痛药膏也可使用运动喷剂随后对小腿肌肉进行揉搓和按摩使肌肉痉挛得到缓解
三重点按压患肢的委中穴在腘横纹中点当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间足三里位于外膝眼下四横指胫骨边缘阳陵泉在小腿外侧当腓骨小头前下方凹陷处承山穴在小腿后面正中当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处昆仑穴在外踝后方当外踝尖与跟腱之间的凹陷处太溪穴在足内侧内踝后方当内踝尖与跟腱之间的凹陷处等穴位以柔筋缓急活血通络解痉止痛如果患者整个人情绪十分紧张可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指与食指虎口处的合谷穴可使其情绪平静疼痛缓解
四用热水袋或热毛巾热敷患肢腓肠肌小腿后侧肌肉改善局部血液循环促进代谢产物排泄热敷后也要注意小腿的保暖
可见应对抽筋的方法还是很多的相信上面这几点对您是很有帮助的毕竟抽筋是极为常见的现象现实生活中被该疾病困扰的人也是极多的预防抽筋大家应该多运动多锻炼身体饮食方面要注意补钙保证膳食营养均衡