钾是人体内重要的微量元素，缺钾是个很大的问题，注重补充钾元素才尽可能避免疾病的发生。
你啊，以后无论悲喜都要在我身边。
缺钾吃什么好
含钾的食物大致归纳为以下几大类的
水果类含钾高的食物有很多黄绿色水果钾含量高以香蕉含钾元素最丰富香蕉蕃茄硬柿鲜枣柑桔杏子芭楽龙眼香瓜枣子橙子芒果含量最高
谷类全谷类小麦肧芽荞麦玉米红薯
肉类鹅肉沙丁鱼羊肉牛肉猪腰鲤鱼鲢鱼黄鳝瘦猪火腿猪肉松鳗鱼等
豆类红豆绿豆鲜豌豆毛豆鲜蚕豆黄豆花生核桃
蔬菜类深色蔬菜类尤其是红苋菜绿苋菜空心菜香菜油菜含量高另有胡萝卜韭菜山药黄豆芽香菇豆腐皮每百克食品中含钾量在1000毫克以上其次是山芋马铃薯笋菠菜黑枣木耳等每百克食品中含钾量在500毫克以上
海藻类紫菜海带等海藻类食品一般含钾较多每百克紫菜含钾1640毫克是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍因此紫菜汤紫菜蒸鱼紫菜肉丸凉拌海带丝海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品
奶类牛奶乳酪各类调味乳奶
茶叶茶叶是含钾较丰富的食物据测定含有1.1%～2.3%的钾所以茶水是夏季最好的消暑饮品
参考答案来源 来源网站 ［百度知道］吃什么食物补钾1土豆主要含钾的主食煮熟了蘸盐吃很不错夏季出汗多补钾单独的容易补充多了吃点土豆就足够补充钾了
2香蕉水果富含钾香蕉含量最多一天一根香蕉还可以防止便秘不过腹泻者或胃肠虚寒不要吃香蕉
3沙丁鱼沙丁鱼是深海鱼的一种一般很难买到新鲜的都是沙丁鱼罐头海鱼富含omege-3脂肪酸是一种好的脂肪对心脏极有好处
4薏米除湿的薏米还含有很多钾薏米一般做稀饭也可以做一些汤的时候放里味道有点特殊可能一般人觉得很难吃把薏米磨碎炒熟可以冲薏米粉喝有减肥利湿作用
5紫菜海里的东西营养都很丰富紫菜还有丰富的碘当然这也就是说不是所有人都适合吃紫菜比如碘多的人群甲状腺有问题的人就不要吃了
6莲藕秋季莲藕盛产季节多吃莲藕可以润肺比较清凉的一种食物做成冰糖莲藕好好吃不过就是淀粉太多了容易长胖
7绿豆夏季喝点绿豆汤是再合适不过了反正都要喝水不如熬点清凉补钾的甜绿豆汤既补钾还补充了水分
来源网站 ［39健康网 ］身体缺钾吃什么食物最好临床上可选用口服10％的氯化钾溶液但最安全且有效的方法是多吃富钾食品特别是多吃水果和蔬菜含钾丰富的水果有香蕉草莓柑橘葡萄柚子西瓜等菠菜山药毛豆苋菜大葱等蔬菜中含钾也比较丰富黄豆绿豆蚕豆海带紫菜黄鱼鸡肉牛奶玉米面等也含有一定量的钾各种果汁特别是橙汁也含有丰富的钾而且能补充水分和能量前面提到的茶叶据测定含有1.1％～2.3％的钾所以茶水是夏季最好的消暑饮品
来源网站 ［39健康网］缺钾吃什么补的最快补钾时能口服尽量口服不能口服者静脉补充需要在医生的指导下补钾不然会有严重后果饮食上新鲜黄绿色蔬菜水果如鲜枣柑桔柿子杏子以及猕猴桃刺梨沙棘黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素柑桔和香蕉中的钾元素含量最高不妨经常食用
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