益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作有益微生物的总称。
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服用益生菌可以补充肠道中的有益细菌，有助于提高免疫力，减少肠道泄漏的影响。很多人对益生菌仍存在许多误解，在服用益生菌时会犯一些错误。如果想通过服用益生菌来增加肠道细菌，请确保你没有犯这些常见的错误：
1、没有正确地存储益生菌
一些益生菌可以在常温下保存，这意味着它们不需要冷藏。但是，有一些确实需要保持在一定温度以下才会有效，如果不把这些对温度有要求的放在冰箱里，一些有益的微生物就会失去作用。检查产品包装，了解有关如何储存益生菌的说明。
如果可以常温下保存，您不需要将其存放在冰箱中，但需要将其保存在干燥的地方，也不要暴露在阳光下。还要注意的是保质期，由于益生菌是活细菌，如果你过了很长时间才使用它们，你可能根本就没有得到任何东西。
2、无规律的服用
益生菌只有在经常服用才会有效。微生物组的缺点是有益的细菌比有害的细菌死得更快，这意味着细菌需要定期更换。确保益生菌起作用的最佳方法是每天都在同一时间服用，才有效。
3、服用抗生素的时候不当服用益生菌
抗生素和益生菌相互作用。一个供应细菌，另一个会杀死细菌。如果使用得当，抗生素就是拯救生命的药物。然而过度使用可能会使有益细菌遭到破坏，从而对健康造成严重损害。如果你需要服用抗生素，那么也可以服用益生菌， 你只需要掌握好时机就行，大多数抗生素要间隔6至12小时，在最后一剂抗生素后至少三小时服用益生菌。益生菌有助于解决抗生素的负面副作用，比如是消化系统疼痛，腹泻和腹胀。一旦抗生素疗程完成，最好再定期继续服用益生菌几个月，以帮助恢复你的肠道，增强你的免疫力。
4、错误的时间服用益生菌
多数益生菌产品都有何时以及如何服用的具体说明，比如早上吃饭前或睡前服用，这意味着这些不宜和食物一同服用。如果这些产品指定了这一点，请务必遵循它以获得最佳效果。
如果益生菌没有附带说明，一般的经验是不需要冷藏的益生菌可以和食物一同服用，也可以不和食物一同服用。其他的最好与食物一起服用，以确保它们不会遇到胃酸就消失了。食物会消耗胃酸，使益生菌可以继续沿消化道向下进入肠道。益生菌对肠道健康是非常重要的，如何正确地服用决定了益生菌是否会起到应有的作用。