益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作有益微生物的总称。
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服用益生菌可以补充肠道中的有益细菌有助于提高免疫力减少肠道泄漏的影响很多人对益生菌仍存在许多误解在服用益生菌时会犯一些错误如果想通过服用益生菌来增加肠道细菌请确保你没有犯这些常见的错误
1没有正确地存储益生菌
一些益生菌可以在常温下保存这意味着它们不需要冷藏但是有一些确实需要保持在一定温度以下才会有效如果不把这些对温度有要求的放在冰箱里一些有益的微生物就会失去作用检查产品包装了解有关如何储存益生菌的说明
如果可以常温下保存您不需要将其存放在冰箱中但需要将其保存在干燥的地方也不要暴露在阳光下还要注意的是保质期由于益生菌是活细菌如果你过了很长时间才使用它们你可能根本就没有得到任何东西
2无规律的服用
益生菌只有在经常服用才会有效微生物组的缺点是有益的细菌比有害的细菌死得更快这意味着细菌需要定期更换确保益生菌起作用的最佳方法是每天都在同一时间服用才有效
3服用抗生素的时候不当服用益生菌
抗生素和益生菌相互作用一个供应细菌另一个会杀死细菌如果使用得当抗生素就是拯救生命的药物然而过度使用可能会使有益细菌遭到破坏从而对健康造成严重损害如果你需要服用抗生素那么也可以服用益生菌 你只需要掌握好时机就行大多数抗生素要间隔6至12小时在最后一剂抗生素后至少三小时服用益生菌益生菌有助于解决抗生素的负面副作用比如是消化系统疼痛腹泻和腹胀一旦抗生素疗程完成最好再定期继续服用益生菌几个月以帮助恢复你的肠道增强你的免疫力
4错误的时间服用益生菌
多数益生菌产品都有何时以及如何服用的具体说明比如早上吃饭前或睡前服用这意味着这些不宜和食物一同服用如果这些产品指定了这一点请务必遵循它以获得最佳效果
如果益生菌没有附带说明一般的经验是不需要冷藏的益生菌可以和食物一同服用也可以不和食物一同服用其他的最好与食物一起服用以确保它们不会遇到胃酸就消失了食物会消耗胃酸使益生菌可以继续沿消化道向下进入肠道益生菌对肠道健康是非常重要的如何正确地服用决定了益生菌是否会起到应有的作用