杨式太极拳家传练功方法再揭秘

☆樱花仙子☆

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我跟你经历了那么多都与你相依相偎熬过可是后来怎么还是分开了。

杨式太极拳家传练功方法部分揭示了宗师杨澄浦青壮年时练功方法的奥秘应朋友之遨根据有关史料记载及苏景由回忆录本篇再次为大家揭秘杨式太极拳最原始的练功方法进一步展示杨式太极拳最原始的风貌

首先再介绍一下本篇相关人物苏景由苏景由（1887---1968）,一九二九年任渐江省国术馆副馆长年仅三十九岁因崇尚武学尤喜太极随入京师杨家习杨式太极拳愈两年师承杨班侯（有资料称杨班侯逝于1892年是不准确的）也受杨健侯的指点年少杨澄浦四岁在杨家时有时同杨澄浦同宿同食同练深得杨式太极拳的精髄以下是苏景由一九六三年时年76岁时的回忆录他说:"在杨公澄浦家练拳每天初卯时晨起先遛腿二百趟举石锁左右各一百次石担刷肩一百次十三势练二十遍......初申时再练要先站桩三柱香左右抖白腊杆三百遍在练十三势......."从苏景由这段回忆中很明显地看出一是杨家传统练法强度大二是特别注重练力举石锁刷石担抖白腊杆都是在练力与现在只求内劲的练法有着本质的不同

再看练功时间"初卯时晨起遛腿二百趟",卯时是早上五点至七点初卯是五点五点钟起床先遛腿"遛腿"据向杨家考证是练习杨式太极拳的八种传统腿法即翅蹬起摆接套衬采此八种传统腿法到现在只剩下翅（踢）蹬摆三种就是这三种腿法也没见人每天去专门练习只是在练套路中熟悉一下而已再说苏景由提到的举石锁刷石担现在又有谁去练过只抱怨太极拳不能实战把传统的练法技法精华几乎丢光每天只轻飘飘地练几遍套路想练出太极拳功夫简直是痴人说梦还有站桩抖白腊杆现在的练习者别说每天站桩三柱香半柱香的时间也没人站抖白腊杆更是免谈上篇文章里就提醒大家杨式太极拳传统练法不只是练劲仍必须高强度地练力现在的练法只能用于养生试想一下如果每天按照传统练法卯申时间各一次看功夫会怎么样话再转回来苏景由这段回忆中提到的十三势据考证不是掤捋挤按採挒肘靠进退顾盼定之十三势而是指的由杨班侯亲传的"十三路炮捶"这十三路炮捶每天卯申两时要练上四十遍