想我了就抱抱空气，毕竟我的可爱无处不在。
吃自助餐前可以先吃一些酸性的水果这些水果一般都有开胃的效果之后能吃下更多的食物
Maigoo小编了解到吃自助餐可以多吃圣女果山楂橙子等避免吃香蕉这样饱腹感强的水果否则一吃之后肚子就没有别的空间了【详细 】
首选平日较少吃到的深海鱼虾贝比如三文鱼金枪鱼扇贝海虾等以补充有益大脑和血管健康欧米伽-3脂肪酸以及锌铁镁维生素A维生素E等有助于抗氧化的微量营养素
忌喝啤酒喝啤酒吃海鲜会引起通风和结严重情况下会引起过敏需要就医治疗
忌吃水果海鲜中的钙会与水果中的鞣酸相结合形成难溶的钙对胃肠道造成不良的刺激
吃喝茶无论你是在食用海鲜前或后吃海鲜喝茶都会增加钙与鞣酸相结合的机会【详细 】
在自助餐厅像那种鸡肉鱼肉等常见的肉类就不要吃了可以多吃一点牛羊肉或者牛排因为因为牛羊肉本身价格昂贵所以见到牛羊肉千万不要犹豫
maigoo网编建议市面上常见的烤串类食物最好是不要吃不仅不划算肉质一般也不会太好【详细 】
可以多选择一些深色的蔬菜不同颜色相互搭配营养丰富又增进食欲不过自助餐中不少蔬菜是来自于蔬菜沙拉建议大家减少沙拉酱脂肪含量比较高的用量或者直接用油醋汁进行调味
吃沙拉不要着急要闲情逸致地吃可以在自助餐厅里走走差不多一会儿就会发现肚子又腾出地方了可以少量再吃点别的【详细 】
像黑米薏米荞麦燕麦山药紫薯等食材看似粗糙但营养价值和经济价值都高于精米白面因此应尽量选择粗粮制作的主食尤其是费时费力制作的粗粮饭食平时在家制作不方便刚好在吃自助餐时做了补给
自助餐一般荤食较多且油大味重大量的蛋白质摄入很容易增加消化道负担因此可以选择一些粗杂粮少吃米饭一类碳水化合物较高的主食【详细 】
咖啡咖啡可以刺激肠胃还可以提神越吃越精神而且它分泌出来的胃酸会让你觉得饿想要多吃一些食物
茶茶有促进消化的作用吃完的食物很快消化掉就比较容易觉得饿所以会越吃越想吃
果汁果汁里面都富含大量的果酸而且维生素c的含量也比较高有很好的助消化功效
少喝碳酸饮料碳酸饮料会占用胃部大部分空间反而会让人吃不下且碳酸饮料热量高建议选择低糖饮料汽水少喝为妙可用白开水茶来代替【详细 】
先取热量低维生素丰富纤维质高的素食例如蔬菜类菇类因为先吃荤食容易饱腹还容易消化不良
买购网小编建议先吃卡路里较低的食物以减少饥饿感且有助于后来吃高卡路里食物时食量会自然缩小
刚开始用餐最好喝几口汤先舒润喉和食道有利食物通畅进入同时促进肠胃蠕动启动唾液胃液等消化液的分泌否则就餐后会感到口渴到那时再喝水反而会冲淡胃液
尽量挑卡路里低的烹调形式例如清汤的热量比浓汤低清蒸凉拌食物的热量比煎炸和调味重的食物低吃沙拉少用热量较高的千岛酱法式沙拉酱改用醋橄榄油调制成的意式沙拉酱
