血糖高
他们的爱情不是早点睡就是多喝水，还有句废话我爱你。
因为怀孕的特殊性孕妈们血糖会比较高有点难控制但是为了宝宝的健康发育得让血糖值处在比较正常的范围才行听说血糖高可以通过吃蔬菜控制这个也是最为简单直接的好办法那么怀孕血糖高吃什么蔬菜好呢?
怀孕血糖高吃什么蔬菜
1孕妇吃水果首选含糖量较低的如苹果梨橘子桃葡萄等而且每天吃水果别超过500克香蕉菠萝荔枝柿子之类含糖量较高的水果一定要减量妊娠期糖代谢异常者或妊娠糖尿病患者最好等血糖控制平稳后再吃水果此外吃水果最好在两餐之间这样既不会使血糖太高又能防止低血糖的发生
2每天进食碳水化合物300克左右但我们需要对碳水化合物的来源种类有一定的要求应以米麦类等多糖为主严格限制蜂蜜糖浆麦芽糖等纯糖制品及含糖量高的甜品
3在谷类主食中尽量选择血糖指数较低的品种如燕麦片玉米面和荞麦面等
4多食绿色新鲜蔬菜补充蛋白质,在原有基础上每天增加15-25克补钙补铁补碘等帮助孕妇身体的恢复同时保证胎儿的正常所需食物
5孕妇血糖高应当增加蛋白质的摄取量应多食用鱼肉禽奶和豆类等优质蛋白质的食物其中α乳清蛋白就是一种优质蛋白
6同时应增加膳食纤维摄入量它有良好的降低血糖作用蔬菜低糖水果海藻和豆类都富含膳食纤维纤维素有很强吸水性减缓某些营养素排出并减轻饥饿感
那么对于一些小零食准妈妈们也要适当的控制如蛋糕饼干威化蛋挞蛋卷等等但是孕妇会经常感觉到饿不能正常吃饭的情况下怎么办呢?可以买一些无糖的饼干放在包里随时饿了随时吃上几块对于那些含糖量高的饼干就不用准备了除了这些冰淇林罐头汽水饮料果酱奶酪果脯各种奶糖水果糖都是不可以吃的
孕妇降血糖最快的方法
说到降血糖的主要方式相信大家首先想到的是减重过分肥胖可能是导致高血糖发生的主要因素但是对于孕妇来说盲目减重对自己和宝宝都是非常不利的因此一定要注意以下几个方面
1少吃多动这也是高血糖减肥中的重要一环少吃多动能够有效帮助患者调节机体平衡避免血糖过分波动同时还能够避免餐后血糖飙升的情况出现因此对于孕妇而言是非常关键的
2合理饮食很多孕妇都偏爱大鱼大肉或者过分油腻以及甜腻的食物这种情况下可能会导致患者血糖骤升那么在出现高血糖问题以后就建议患者一定要注意合理饮食做到先吃菜再吃肉最后吃主食并且一定要控制主食的用量
3少吃甜食这个问题对于孕妇而言一直有一个疑问与误区就是高血糖患者完全不能吃甜食但是建议高血糖患者每天一定要摄入25克糖粉这是保证人体所必须的平衡但是除此之外不要再吃任何甜食并且尽量少吃过分甜腻的水果