你不懂满眼泪水却不敢轻易流出怕让人笑话的滋味。
为了减肥人们有着五花八门的方法总之只要有效果的减肥方法都会受到人们的追捧比如说某些事物如果有不错的减肥效果那么这种食物就会特别受减肥人士的欢迎今天小编就要告诉大家五种食物的吃法让你的瘦身效果立马翻10倍哦!
1如果你爱吃新鲜蔬菜
你一直坚信新鲜蔬菜是最佳减肥食物?最常吃的就是用沙拉酱搅拌制作的各种蔬菜沙拉?
可是很多市售的沙拉酱中都含有大量的盐分和其它油腻的成分脂肪含量和热量一点都不低所以虽然吃起来美味看着也绿色养眼但一定不能想吃多少就吃多少
营养专家提供了以下方法帮新鲜蔬菜减肥这样就可以放心地大啖美食了一点都不用担心会摄入过多热量导致发胖
●用橄榄油+醋制成的油醋汁或者是橄榄油+蒜蓉制成的蒜醋汁代替沙拉酱这样制成的蔬菜沙拉就可以大大减少热量
●如果爱吃炒熟的蔬菜你也可以用一勺橄榄油来炒制这样炒熟的蔬菜中热量和脂肪含量也很少分别只有67卡和5克左右
不过为了更好地保留橄榄油中的有效成分炒制时注意火温不要太高使用中火就可以翻炒蔬菜的时间也不要太长
●将新鲜蔬菜蒸熟了吃是你一定要尝试的烹饪方法这种方法烹饪出来的蔬菜热量超低脂肪含量为0热量也不到30卡比用橄榄油炒制的蔬菜热量还要再少一半以上
此外美食达人还建议你在蒸熟新鲜蔬菜时加一点柠檬片或辣椒片这样味道就更加美妙诱人了
2如果你爱吃虾肉
虾肉是备受营养专家推崇的健康食材但是很多所谓的美味烹饪方式不但会破坏虾肉中的营养成分还会带来大量的脂肪和热量对你的健康和身材都没有好处
比如在很多西餐厅和泰式餐厅都常见的黄油大虾等你一定想不到1只黄油大虾中含有的脂肪甚至比7片培根还要多
其实最推崇的吃虾方式还是生吃刺身或者用清水煮熟之后食用用作蘸料的芥末本身也有促进脂肪燃烧的功效
3如果你爱吃意大利面
意大利面是太多女生的心头好可是偏偏大家都说它是碳水化合物吃了会发胖?
其实你完全不必为了身材而舍弃这道美食因为意大利面并不是扰乱你的美食计划的元凶真正导致发胖的是浇在意大利面上用来调味的Alfredo酱汁
这种专门为意大利面生产的传统调味酱汁中含有大量的脂肪和热量是导致女人发胖的罪魁祸首即便是已经改良过的看似健康的PrimaveraAlfredo酱汁其中的脂肪和热量仍然不能忽视
那到底怎么做才能既享用美味有保持身材呢营养专家有绝招
●用新鲜西红柿和肉糜自制美味的低卡酱汁
先将西红柿洗净去皮切碎然后用很少量的橄榄油炒熟肉糜再加入西红柿一起翻炒最后加入一些食盐生抽和香料调味好吃又不会增胖的拌面肉酱就做好了
提醒你一定要根据口味加一些香料比如罗勒碎胡椒碎迷迭香百里香柠檬汁等等这样才更有滋味
●市售的意大利面酱汁中也才能挑选出一些含热量和脂肪相对较少的酱汁购买时注意查看包装上的成分表
比如蒜酱意大利面酱含有的脂肪和热量通常就分别只有PrimaveraAlfredo意大利面酱的20%和60%左右
4如果你爱吃鸡肉
去骨去皮的鸡胸肉是最好的瘦肉蛋白质来源既能为你提供很好的饱腹感还能帮你瘦身
你可以在鸡胸肉上撒上调味的食盐和香料后用烤箱直接烤熟吃这样的烹饪方式所产生的脂肪和热量最少
或者你也可以将鸡胸肉煮熟后放凉再撕成细丝与蔬菜沙拉拌在一起吃
至于你喜爱的鸡翅就真的需要少吃了因为上面的鸡皮会带来大量的脂肪和热量绝对是瘦身大敌
5如果你爱吃马铃薯
因为受到K记和M记里售卖的油炸薯条的牵连很多女人都把马铃薯归入了发胖食品的行列
这绝对是天大的冤枉!
其实马铃薯只要经过健康的方式来烹饪不仅不会导致你发胖还含有丰富的矿物质钙矿物质铁和植物纤维能提供给你丰富的营养和很好的饱腹感是超级健康的瘦身食物
那么怎么烹饪马铃薯才能充分发挥它的瘦身才能呢?
●将马铃薯洗净之后直接撒上一些调味料和香料放进烤箱里烤熟食用
●将马铃薯洗净去皮后切成碎块然后和大米糙米青豆等一起混匀放进电饭煲中煲出美味的米饭
●直接用水将马铃薯煮熟或蒸熟然后去掉外皮蘸着生抽食用
如果喜欢刺激的口感还可以加一点芥末调味哟
以上就是小编今天要告诉大家的五种有助于减肥的食物的吃法如果你照着本文中讲到的这些吃法来利用这些食物来减肥的话那么你将收获令你惊喜异常的减肥效果哦!怎么样?想要减肥的你是不是也心动了呢?那么就赶紧行动起来吧!
