中老年人几乎都有过小腿抽筋的经历。小腿抽筋，医学上称作腓肠肌痉挛。过去人们常认为是缺钙引起，但老年人腿抽筋（senior citizen cramps）并非都是缺钙导致，相当一部分老年人与腿部血液循环不良有关
拥抱最后变成了奢求，别在爱与恨之间逗留。
抽筋在运动生理学上被称之为肌肉痉挛特别常见的一种症状相信很多人在运动的时候都有抽筋的经历刹那间肌肉十分疼痛稍微缓和一下便可康复因为抽筋的现象特别常见所以人们出现抽筋的时候也不以为然那运动小腿抽筋的原因都有哪些呢?为什么会出现这种状况呢!
人们在体育锻炼的时候最容易发生痉挛的肌肉是小腿排肠肌运动小腿抽筋的原因主要有以下几点
1体内失盐过多人们在剧烈运动的时候身体会大量出汗导致体内盐分大量流失破坏了人体电解质平衡所以容易引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛
2肌肉收缩与舒张失调在运动过程中肌肉会连续的收缩放松的时间较短这样就破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系从而导致肌肉痉挛这种强烈收缩抑制舒张的痉挛情况在肌肉疲劳时易发生
还有一种原因是人们在寒冷的环境中进行体育活动的时候因为在运动之前没有做热身活动没有充分的准备肌肉受到寒冷刺激的时候也容易出现肌肉痉挛
当发生肌肉痉挛的时候局部肌肉坚硬隆起剧烈疼痛且一时不易缓解让患者感到特别痛苦而要想预防运动的时候抽筋除了要及时补充体内流失的盐分之外还要注意冷暖的控制
在运动的时候要选择排汗比较好的运动内衣衬里尤其是在寒冷的冬季运动的时候一定要事先做一些热身活动并且注意运动量
小腿抽筋时可平躺地上用异侧手抓住前脚掌伸直膝关节用力拉;也可平坐或仰卧伸直膝关节同伴双手握其足部抵于腹痉挛者躯干前倾适度用力同伴用手促其脚背缓慢地背伸同时推揉捏小腿肌肉就可以使痉挛缓解
看完上面的介绍大家都知道运动小腿抽筋的原因有哪些了吧?这是特别常见的现象多了解一些肌肉痉挛的原因可有效地预防小腿抽筋状况的出现所以大家在运动之前要先做一些热身活动要及时补充体内流失的盐分大量排汗之后要及时补充水分要穿排汗性比较好的运动衣裤