维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
她说她昨天为你哭了然后你就感动了，你却不知道曾经我很多次都为你撕心裂肺。
不知道是工作压力大了还是人们吃的东西复杂了越来越多的人出现了严重的脱发掉发现象美国皮肤科专家表示有很多研究都表明食物不仅可以给我们的身体提供营养成分而且还可以影响到头发和肤质平时多吃些富含维生素的食物对改善发质有好处
维生素A
摄取来源橙色水果和蔬菜南瓜胡萝卜土豆
维生素A可促进头皮油脂的产生有助于抵抗干燥Jessica医生指出维生素A缺乏会导致润滑头皮的油脂缺乏头发就容易变得干燥易断缺乏光泽
维生素B
摄取来源鸡蛋牛奶鳄梨动物肝脏
维生素B可增加毛囊的血液供应为头皮提供更多的氧气和养分以促进头发生长Jessica医生认为维生素是维护头发健康最重要的物质尤其是维生素B7可以让头发变得浓密而坚固
维生素C
摄取来源柑橘类水果西兰花花菜甘蓝菜
维生素C可产生构成头发结构纤维的胶原蛋白摄取足够的维生素C有利于长发柔顺不易断裂Jessica表示身体自身合成的胶原蛋白会随着时间逐渐减少所以我会鼓励我的求美者年纪越大就越要多吃含维生素C的食物
所以在一日三餐中可以有选择性的多吃些富含维生素的食物不但改善肤质而且还可以为美丽的秀发提供必要的养分如果是你的身体缺乏维生素那么也可以在医生指导下通过营养补充剂来调节亲你平时是如何获取维生素ABC的呢?