宠你宠到呕心沥血令我血性也失守。
人们常用虎背熊腰形容肥胖的人群但是如果一个女性和这样一个词语联系上必然无法显现窈窕之姿这时候就要关注减肥事宜下面就来看看如何在每天的几分钟里打造出纤细的背影
背部减肥方法一
做法仰卧在床上双手放在身体的两侧然后弯曲双腿脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧双手移至头的两侧掌心贴着地面接着吸气拱起背部也就是说双脚膝盖跪在地面上双手用力地撑着向上拱起身体同时髋部与腹部是向上升起的
温馨小贴士这样有时间的时候不妨做做坚持下去每次坚持几分钟效果将会非常显著
背部减肥方法二
做法双手放在背后相握尽量伸直手臂同时尽力向上抬至极限如此进行50下这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压同时也有助于锻炼胸部的肌肉
温馨小贴士如果双手放在背后相握不到不妨拿个哑铃或者矿泉水瓶效果也是一样的
背部减肥方法三
做法早上醒来先揉揉眼睛搓搓脸用手向后梳头发然后双手手臂从肩上伸出来向后震震手臂向后仰仰头部接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部再翻身趴下像猫长身一样用力地拱拱腰尽量伸展腰背以及四肢的肌肉
当然减肥是一个长期的活动而背部减肥是局部的但是还需要配合一些其他的运动诸如全身性的慢跑运动游泳运动等除此以外还要注意自己的饮食尽量的选择清淡的食物并且远离高糖高热食物这对控制脂肪很有效果
