失眠是缠扰现代人的一个多发性疾病，而女性失眠所占的比率远远高于男性，逐渐加快的生活节奏和来自各方面的压力给越来越多的女性带来了很多困扰，导致出现女性失眠。
感谢上帝赐我双眼，望你动人容颜，还有拥抱另一个的画面。
对于女性来说岁月对于她们的影响无疑是非常之大的尤其是到了更年期的女性除了要忍受生理上的各种影响之外还有一个便是失眠所带来的各种生活影响
更年期的女性体内雌激素波动非常明显内分泌的分发也会因此而发生紊乱进而会影响到神经系统造成女性在这个阶段容易出现情绪上的大波动烦躁易怒或是焦虑抑郁等都在这个时期容易爆发所以造成失眠的情况也是非常常见的
上了年纪之后身体内的各个器官也在走下坡路体内褪黑素一种有助于提升睡眠的物质在变少这样就会影响到睡眠的质量的使得人们更容易出现失眠或是早醒的情况
上了年纪的女性人群存在三高问题也不在少数而三高这类慢性疾病在病情发生明显变化如血糖下降时释放肾上腺素等激素干扰睡眠就会导致女性更容易在半夜醒来
由于身体机能的退化体内各种营养元素在加快流失肠胃功能也出现了衰退会造成食欲下降的情况这样一来体内的各种维生素和微量元素就会出现明显的缺乏其中钙和维生素B12的缺乏就会造成失眠的发生
想要改善失眠症状通过了解病因并进行有效的调整可以起到改善作用具体来讲可以从以下4个方面来改善
1.调理饮食
饮食上尽量保持晚餐清淡为主避免睡前饮用辛辣刺激性饮料如咖啡浓茶等此外饮食上可以通过一些食疗食材如酸枣仁百合莲子等通过泡茶饮用可以起到养心安神的作用
酸枣仁养肝宁心安神敛汗治虚烦不眠惊悸怔忡烦渴虚汗
百合养阴润肺清心安神用于阴虚燥咳劳嗽咳血虚烦惊悸失眠多梦精神恍惚
莲子补脾止泻止带益肾涩精养心安神用于脾虚泄泻带下遗精心悸失眠
2.睡前习惯
晚饭建议在睡前4个小时食用睡前不要玩手机避免吃宵夜以免影响睡眠此外建议睡前可以用热水来泡脚有利于促进血液循环
3.放松心态
保持积极乐观心态尤其是对于上了年纪的中老年人此时要注意学会释放压力不要思虑过多乐观面对衰老所带来的变化这样对于缓解失眠也有不错的效果
4.睡眠环境
一个好的睡眠缓解对于睡眠质量提升有很大的帮助的睡前尽量保持室内的安静维持一个通风透气的状态同时尽量避免太亮的光线刺激此外睡前可以放助眠的轻音乐可以帮助你更快入睡
原标题女性失眠是什么原因4个诱因或可追溯教你改善方法