维他命c是维生素c吗 维他命c有什么作用

一维他命c是维生素c吗

维他命c就是维生素c维生素c是中国的一种叫法维他命c是通过英文名称的音译而来的其实他们本身是同一种物质维生素C广泛存在于新鲜蔬菜水果中西红柿菜花柿子椒深色叶菜苦瓜柑橘柚子苹果葡萄猕猴桃鲜枣等均富含维生素C

二维他命c的功效与作用

1抗氧化

维生素C属于一种抗氧化的维生素可以清除体内自由基延缓皮肤的衰老女性利用维生素C淡斑也是这个原理维生素C抑制过氧化脂质的产生并且抑制过氧化脂在皮肤上的沉淀从而起到淡斑抗衰老的作用

2解毒

重金属进入体内之后一些会与蛋白质中的硫有亲和性导致蛋白质失去活性从而影响人体健康而一些重金属则会对人体DNA造成影响补充维生素C可以缓解重金属的对人体的伤害起到解毒作用

3促进铁吸收

维生素C属于一种抗氧化剂将难以吸收的三价铁还原成容易吸收的二价铁从而促进铁元素的吸收另外还可以使吸收铁的酶类处于活性状态让铁元素吸收更加容易

同时维生素C还可以将叶酸还原为四氢叶酸这对巨幼红细胞性贫血也具有治疗作用所以铁元素有所改善贫血的必须物质

4防癌和促进血管健康

首先维生素C的抗氧化性可以阻止细胞的变异防止细胞癌变维生素C还可以阻断致癌物质亚硝酸胺的形成对于防止胃癌食道癌等具有一定的作用

其次维生素C还可以保持血管的韧性防止皮下组织出血对于动脉硬化和血管破裂具有一定防治作用

5促进骨胶原的合成

维生素C还是胶原合成和抗体形成的必须物质有助于保持人体组织结构的修补和复原促进伤口的愈合和防止皱纹的出现

所以维生素C的功效多而广在日常的化妆品中也有维生素C的存在其外用也具有一定美白作用

三维生素C食用注意事项

1肾功能较差的人不宜多服维生素C若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多胃液反流甚至导致泌尿系统结石尤其是肾亏的人更应少服维生素C

2维生素C以空腹服用为宜但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用以免对溃疡面产生刺激导致溃疡恶化出血或穿孔

3大量服用维生素C后不可突然停药如果突然停药会引起药物的戒断反应使症状加重或复发应逐渐减量直至完全停药

4维生素C不宜与异烟肼氨茶碱链霉素青霉素及磺胺类药物合用否则会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效

5维生素C对维生素A有破坏作用尤其是大量服用维生素c以后会促进体内维生素A和叶酸的排泄所以在大量服用维生素C的同时一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足

6维生素C与阿司匹林肠溶片合用会加速其排泄而降低疗效

7服用维生素C的同时不要服用人参

8维生素C与叶酸合用也会减弱各自的作用若治疗贫血必须使用时可间断使用不能同时服用

9乱服药物会损失体内维生素C如果未经医生允许乱服药物除会损害健康外还会造成体内维生素C的流失

10维生素C片剂应避光在阴凉处保存以防止变质失效

11服用维生素C忌食动物肝脏维生素C易氧化如遇铜离子可加速氧化速度动物肝脏含铜量很高如在服用维生素c期间食用动物肝脏维生素c就会迅速氧化而失去生物功能