小腿抽筋的原因

　　引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种

　　①寒冷刺激如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低都容易引起腿抽筋晚上睡觉没盖好被子小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒

　　②肌肉连续收缩过快剧烈运动时.全身处于紧张状态腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短局部代谢产物乳酸增多肌肉的收缩与放松难以协调从而引起小腿肌肉痉挛疲劳睡眠休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积均可引起肌肉痉挛如走路或运动时间过长使下肢过度疲劳或休息睡眠不足都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长血液循环减慢使二氧化碳堆积等

　　③出汗过多运动时间长.运动量大出汗多又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好也容易发生痉挛

　　④疲劳过度当长途旅行山登高时小腿肌肉最容易发生疲劳因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍当它疲劳到一定程度时就会发生痉挛

　　⑤缺钙在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用当血液中钙离子浓度太低时肌肉容易兴奋而痉挛青少年生长发育迅速很容易缺钙因此就常发生腿部抽筋而老年妇女雌激素下降骨质疏松都会使血钙水平过低肌肉应激性增加而常发生痉挛

　　⑥睡眠姿势不好如长时间仰卧使被子压在脚面或长时间俯卧使脚面抵在床铺上迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态引起肌肉被动挛缩

　　抽筋的原因传统观点认为是神经受到刺激而导致肌肉痉挛如今英国一位名叫艾伦的医生提出抽筋是由于机体代谢产物聚积在肌肉组织内妨碍了肌肉的正常收缩所致他通过研究发现了肌肉痉挛的新机理同时提出了钠离子和葡萄糖可以中和肌肉中的代谢产物这是有道理的因为运动员在激烈运动时要出大量的汗随之会损失大量的钠离子影响体内电解质的平衡另一方面体内的糖能迅速而大量地消耗从而导致抽筋根据这种推论预防抽筋就有了新的更有效的办法运动员在剧烈运动前喝点盐水和葡萄糖水不但能防止抽筋而且能适时补充体内的糖能并能促进运动成绩的提高可说是一举两得这种预防方法简易可行最适合参加游泳举重足球运动的人及重体力劳动者采用

　　以上就是小编关于抽筋的原因的全部介绍了知道了原因也是好预防了大家可以根据自己自身的实际情况来制定预防抽筋的策略相信大家一定会早日摆脱抽筋的疼痛了如果大家还需要其它帮助也欢迎继续关注我们哦