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你是我抽了一晚的烟，也是我回不去的从前。
对于初学者首先要解决的问题是正确的如何认识太极拳对于大多数练习太极拳的人习惯于动作缓慢的练习起初也不会不发劲特别是最初接触陈氏太极拳的初学者往往对这样的太极拳感到意外他们会认为这不是太极拳认为这是外家拳然而也有人对陈式太极拳动作的快和发劲感兴趣开始便从快和发劲方面下手练不出圆最后也真的练成了外家拳
初学者首先要正确认识太极拳
虽然我没有学过外家拳但我相信外家拳也不是用拙力的它也是跟内家拳一样的用劲而不是用力的所以那些上来就练发力的同好们难免就走错了路那么对太极拳有了正确的认识下一步又该如何进行练习呢首先就要从一个慢字上下功夫但是慢仅仅是练功的手段或方法而不是目的初学者一定要慢因为不慢就会紧张紧张就不能松弛必须通过慢练使得周身松开动作处处找圆圈
慢练出真功
如何公转如何自转公转自转怎样配合不慢下来就找不细致所以慢是为了找运动规律不圆的慢动作就处处是僵滞不圆而松又会使人懈怠这个就像是练习书法刚开始也是要求慢需了解用笔的方法写字不可潦草就是可是如何的提顿转折却并不是越慢越好如果说练拳是越慢则功夫越深就如同写字越写越慢那还怎么用呢
平心静气 不可上浮
初学者气易上浮精神容易紧张而且气不下沉如果动作快了气更加不沉这对于身体的健康也是有影响的所以初学者一定要慢不过慢的有限度不要认为慢练的时间长了就长功夫这是一个误区初学时不可贪多要把每一式动作的大轮廓记清楚做正确然后再学新的动作进一步还得注意动作的细节和上下两式衔接处的小圆圈拳经有说得势争来脉出奇在转关两式衔接处往往是紧要的关头也是练拳的妙处
得势争来脉 出奇在转关
虚实的变化与配合是最不易掌握的特别是双腿的虚实转变慢了就可以体会的更清楚同时加强了双腿的支撑力的训练对于初学者是有好处的原理和规律掌握清楚了就既可以慢练也可以快练了但是要注意保持动作以圆为主能做到慢而轻灵不滞快而沉着不浮慢而不滞要求就转换的恰当快而沉着又需要转换的圆满盘架子最好是全套的练也可以拆开单式的练特别是动作难度较大的式子更得拆开多练以求深入体会达到精熟
深入体会 达到精熟
对于初学者练拳的方法要本着以下几点多加体会
1. 多听多听师傅的话师傅讲的拳理和方法就是拳架运动的规律2 . 多看多看师傅的动作示范师傅在改正他人的动作时更要多看3 . 多想把听到看到的东西结合起来仔细分析搞清楚哪些是正确的哪些是错误的如何纠正等等4 . 多练做到了以上几点就要多练领会和体会要得到统一5 . 多改练拳的过程中动作随时可能产生偏差要随时请教师傅指点更正6 . 多验证拳架子练熟了就要多推手多实践