现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
十几岁的年纪没有理由不努力。
十二月份养生吃什么好
养生可多吃羊肉牛肉芹菜白萝卜土豆大白菜菠菜等适宜吃的水果有梨甘蔗苹果桔子香蕉山楂桂圆等
忌生冷如海鲜等大寒之品及冷饮
推荐食谱当归生姜羊肉汤
用料当归12克生姜30克羊肉250克
制法将羊肉洗净切块同当归生姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤烂熟后加调味品饮汤食肉每周1~2次
功用当归活血养血生姜温中散寒羊肉养血益肾合用可补血益肾养颜
此时数九寒天梅花傲雪悄报春讯可采集腊梅花十数朵泡开水当茶饮能防治咽喉肿痛本月土旺水气不行饮食宜减甘增苦补心助肺调理肾气;平时行止禁疲劳防汗出勿冒霜顶雪
十二月怎么样养生
男士
要养宜适度动静结合就是讲养生调整不可太过也不可不及如适当体育锻炼在锻炼前做好准备活动防止意外受伤精神上要积极向上保持乐观认真研究自己搿身体状况选择食补药补如体质弱消化功能差搿人要选择慢补适当多吃当归羊肉汤等---还要多吃蔬菜切忌过补急补体质好搿人则要平补不要过食油腻食品以防产生内热而诱发疾病
女士
温度湿度要适宜
十二月外界寒冷室内外温差较大室内一般保持16℃～20℃较适合以18℃为最理想若室温过高会令人感到闷热或干热而头昏脑胀萎靡不振时间长了还会引起口干舌燥眼睛干涩久而久之会打破人体的生理平衡造成疾病尤其是在北方室温过高特别容易引起外感风寒而室内温度过低则会大大消耗人体的热能令人感到寒冷;身体虚弱者会引起寒颤;胃肠虚弱者会引起腹胀胃肠痛甚至引起关节炎病等至于室内的湿度,也要适宜一般以30%～70%为宜室内湿度过高人体散热就比较困难令人憋闷难耐时间长会引起湿度症关节炎病等室内湿度过低空气干燥人就会感到口干舌燥呼吸道干涩难受同时冬季依然应保持勤开窗的习惯保持空气流通避免有害病菌在室内的停留妇女月经不调痛经的可用乌鸡白凤丸等调经止痛
老人
老人骨弱肌薄极易外感风寒早起可服人参黄芪酒一小杯防风御寒免患感冒;但又恐老人内热伏藏晚宜服杞菊地黄丸清降疾火
孕妇
十二月天气寒冷许多准妈妈喜爱吃火锅冬天吃火锅要适当摄入过多孕妇或可致胎儿畸形因为羊群中弓形虫的感染率大概是61.4%孕妇如果吃了没有煮熟煮透的羊肉感染了弓形虫病毒后可通过胎盘传染给胎儿影响胎儿脑的发育严重者还可造成流产死胎脑积水或无脑儿等畸形
孕妇冬天可以使用电暖器或电热风之类的取暖电器但是不要离得太近避免有辐射最好是多穿一点晚上上床睡觉之前可以先用电热毯将被窝暖热之后关掉电热毯在睡觉睡觉时不要开电热毯那样可能会对胎儿有影响
特殊人群
冬春季是流行性脑脊髓膜炎等呼吸道传染病好发季节在流行季节里要注意开窗通风勤晒被服婴幼儿尽量少去人多拥挤的公共场所一旦发现突然高热呕吐惊厥等症状时应及时诊治
冬季是甲型肝炎好发季节托儿所幼儿园应加强晨检发现病人及时隔离
十二月份仍是流行性出血热好发季节要注意防鼠灭鼠预防出血热发生
十二月养生注意事项
冬季进补莫过激
进补是为了调节身体的各种机能使身体更健康但如果进补过偏则补而成害使机体又一次遭遇损伤例如虽为阴虚但一味大剂养阴而不注意适度补阴太过反而遏伤阳气致使人体阴寒凝重出现阴盛阳衰之气所以进补要补宜适度适可而止