谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。
你的一句话冷过冬天的寒，可是这些你都不懂。
在生活当中燕麦片是很有营养的一种食品男女老少都是很喜欢的但是说到燕麦燕麦到底怎么吃呢除了直接煮粥在平时的料理中还有其他的吃法吗?那到底燕麦的功效与作用有哪些呢下面我们一起来看看有什么效果吧
1苹果燕麦糊
苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物是能增加人体肠道的良好益菌苹果的纤维果胶抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病
材料苹果半个牛奶220毫升燕麦60克
做法将苹果洗干净切成块苹果块燕麦牛奶一起放入搅拌机打成糊再放进微波炉里加热一下中火1-2分钟即可
2燕麦小饼干
材料燕麦120克橄榄油50克红糖40克核桃仁50克葡萄干30克
做法1葡萄干用水浸泡用刀切小一点
2核桃仁用刀切碎橄榄油红糖混合加入燕麦核桃碎葡萄干让燕麦均匀湿润
3取一小团燕麦用力捏紧并捏成小圆饼形烤箱预热160度18至20分钟即可
1降低胆固醇
燕麦可有效地降低人体中的胆固醇经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用每日吃50克燕麦片可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克甘油三酯下降76毫克
2降低血糖
燕麦含有丰富的膳食纤维经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖减肥的功效所以燕麦可以成为糖尿病患者经常食用的食物另外燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用能预防便秘
3维持新陈代谢
燕麦所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸能维持人体正常的新陈代谢活动同时又是合成前列腺家的必要成分在维护人体的机能方面发挥着重要的作用
4改善血液循环
燕麦还可以改善血液循环缓解生活工作带来的压力
5补钙
燕麦含有丰富的钙质可有效地预防和缓解骨质琉松促进骨赂和牙齿的正常生长
6润肤
蛋白质是燕麦最主要的成分之一蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸这一类分子中都含有亲水基团可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分具有非常好的保湿功效还可以滋润肌肤营养细胞促进皮肤组织健康的生长发育
7护发
燕麦蛋白质在头发表面形成保护膜可以保持头发内水分的相对稳定从而保持头发的光滑柔顺和亮泽能有效的防止头发失水过多头发过度干燥头发静电增加导致乱发飘发等现象
8减肥
燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感有利于生理功能的调节和新陈代谢消化时消耗更多能量降低胆固醇促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重
结语燕麦含有丰富的钙质它适合任何人燕麦可有效地降低人体中的胆固醇经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用所以老年人也是很喜欢吃的它有一种可以维持人身体里所需要的成分它对人体有润肠通便的作用能预防便秘哦