七月份养生吃什么好 七月怎么样养生

七月份养生吃什么好

养生饮食应以清淡为主蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜黄瓜等水果则以西瓜柠檬橙子猕猴桃草莓为好

夏季要特别注意饮水量的增加一般来说每天的饮水包括牛奶豆浆粥汤在内应在2000毫升左右而且提倡主动饮水不要等到感到口渴后再喝水而应经常少量地喝些水以维持机体的需要

忌辛辣油腻之品夏天应尽量少吃感光蔬菜芹菜莴苣油菜菠菜香菜小白菜芥菜白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质吃完后立刻晒太阳皮肤会容易出现晒斑

推荐食谱薏仁绿豆粥

用料绿豆30克百合30克薏仁30克粳米50克冰糖适量

制法将以上各原料洗净同锅煮熟烂加冰糖放温服用

功效绿豆清热解毒百合润肺生津薏仁清热利湿粳米和胃共食可清热利湿健脾和胄

七月怎么样养生

男士

冷在三九热在中伏这就是说明大暑这个节气的炎热程度因此防暑降温是人们度夏的重要事项不要忽视夏季也是人体阳气最旺盛的时候所以人们在七月工作劳动之时要注意劳逸结合保护人体的阳气此时由于天气炎热人易感到心烦不安疲倦乏力因此要特别注意自我养护和锻炼确保心脏阳气旺盛以符合春夏养阳的原则

女士

食补体质偏于气阴虚者可适当选些甘寒益阴补肾之品如龟鳖鸭鹅;偏于阳气虚者可适当选用温性食品进补如牛肉鸡肉羊肉等以温中益气填补精髓增强体质但由于夏季人体消化功能较弱因此除适当服食上述补品外饮食宜清凉味淡少食肥甘油腻厚味之品此外在炎热的夏季适当饮用一些保健消暑饮料是必要的但切忌过度贪凉饮冷

老人

可以适当服用一些滋阴清火生津止渴之品如西洋参沙参麦冬五味子石斛玉竹等以及生脉饮西洋参蜂王浆等中成药阳虚者可选用巴戟天蛤蚧鹿茸等助阳之品或选用金匮肾气丸龟龄集等中成药气偏虚者可选用人参黄芪刺五加等补气之品或选用人参归脾丸香砂养胃丸等中成药这既可调整机体的偏差又有冬病夏治的作用

孕妇

随着气温的升高许多人的心情越来越差烦躁爱发脾气常为鸡毛蒜皮的小事与别人发生矛盾这就是情绪中暑所以在炎热的夏季应重视精神养生保健做到静心安神戒躁息怒以保持良好的情绪取得心静自然凉的效果

特殊人群

对有心脑血管疾病的人来说要保证充足的睡眠并加强室内通风尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温还要注意饮食卫生防止肠道传染病的发生

七月养生注意事项

暑天防中暑是非常重要的因为此时天气炎热强烈阳光的照射过久红外线使人的大脑丧失了调节体温的能力就容易发生中暑所以对于体力劳动者室外工作的人员来说应该多饮水同时服少量仁丹常喝绿豆汤等都可预防中暑根据不同的季节变换起居时间如冬季适合于早睡晚起而夏季则宜晚睡早起中午一定要加午睡时间不易过长切记不能在楼道屋檐下或通风口的阴凉处久坐久卧久睡更不宜久用电风扇因夏令暑热外蒸汗液大泄毛孔大开易受风寒侵袭吹的时间过久可能会引起头痛腰肌劳损面部麻痹或肌肉酸痛等