燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。
思念一个人痛苦和寂寞这些都是爱情。
燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一它的营养价值很高其脂肪含量是大米的4倍其人体所需的8种氨基酸维生素E的含量也高于大米和白面营养学家发现燕麦还是预防动脉粥样硬化高血压冠心病的理想食物它含丰富的亚油酸占全部不饱和脂肪酸的35%~52%对糖尿病脂肪肝便秘浮肿等有辅助疗效对中老年人增进体力延年益寿大有裨益 当下许多甜品/饮品还是热销的网红甜品/饮品中是不是都会发现燕麦米呢比如燕麦米奶茶烧仙草中也可以加放酸奶里也是很棒非常百搭 市售的燕麦米罐头虽然价格不贵但是防腐剂添加剂等等..当然不如自己制作来的健康放心啦~
燕麦米 500克水 1000克糖 适量
1燕麦米淘洗干净
2加入足量的清水浸泡半天以上建议放入冰箱冷藏浸泡过夜
3泡好的燕麦米沥干水放入电饭煲中重新加入清水选择煮粥模式先完成一次程序（我的电饭煲是有压力的）
4第一次程序完毕是途中的状态还有部分水分继续在选择煮粥模式完成一次程序
5这次就是粘糯的状态了水分基本消耗没有了加入糖我用的糖粉也可以用白砂糖将糖分多次加入拌匀期间尝一下觉得是你喜欢的甜度就可以了
6好了这样就完成了拌好糖的燕麦米会更加粘稠光亮放凉之后就可以随便搭配你喜欢的甜品/饮品啦~
做好的燕麦米可以分装冷冻保存吃前取出解冻搭配甜品/饮品就可以了