四月份养生吃什么好四月怎么样养生

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四月份养生吃什么好

以补肾调节阴阳虚实为主

宜食物有粳米芝麻花生赤小豆糯米鹌鹑鹅肉蚌肉螺蛳鸡蛋韭菜芫茜莴笋淮山苹果橘马蹄梨桃樱桃芒果山竹等

少吃辛辣油腻大寒之物如辣椒肥肉海鱼海虾等

此节气亦是多种慢性疾病易复发之时如关节炎哮喘精神病等因而有慢性病的人要忌食易发的食物所谓发物从中医角度上是指动风生痰发毒助火助邪之品如海鱼海虾海蟹咸菜竹笋毛笋羊肉公鸡等可适当吃些凉性食物因此寒食节也有一定的养生道理

推荐食谱山楂枸杞焖兔肉

用料山楂山药各30克枸杞子15克兔肉500克红枣4个

制法红枣去核兔肉切块用开水脱去血水诸料共入砂锅加清水煮沸后改小火煲2~3小时调味

功用枸杞子滋补肝肾明目山药健脾益肾山楂活血化瘀红枣健脾益血兔肉补益中气此款食疗方蛋白质含量丰富而低脂肪低胆固醇有滋补肝肾补气养血活血化瘀作用

四月怎么样养生

男士养生重在养肝

传统的养生理论认为春与肝相应意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系所以春季的养生保健方法应以养肝为主如果肝功能正常人的气机就会通畅气血就会和谐各个脏腑的功能也能维持正常因此清明养生重在养肝调养肝脏有养肝和清肝之分具体方法有多种如以肝养肝以味养肝以血养肝和以菜养肝等

女士换衣不宜过早

俗话说二月乱穿衣说的是清明节前后因为气候变化多端早晚温差大应该准备一件可以随便穿脱的外套早上出门上班时穿一件风衣注意保暖中午感到热时可脱掉晚上下班回家再穿上这样就会有效预防感冒所谓春捂也是这个意思直到清明过后四月中旬才可换春装当然春捂的过程也应因人而异根据自己的身体素质决定衣服增减一般来讲应根据气候变化随时增减衣服注意防寒保暖以助人体生发抵御外邪侵袭才有助于身体健康

老人注意病从口入

多变的天气容易使老年人受凉感冒发生扁桃体炎支气管炎肺炎;此时又是呼吸道传染病如白喉猩红热百日咳麻疹水痘流行性脑膜炎等的多发季节因而要认真注意天气变化增减衣服以及尽量少出入公共场所尤为注意病从口入

孕妇悲伤莫要过度

清明节是重要的祭祀节日通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人寄托哀思当看到亲人的墓碑许多人难免睹物思人悲痛万分此时此景每个人都会有这样的感受不过悲伤过度对身体健康的影响是很严重的尤其是准妈妈们更应控制情绪另外春季又是多种精神疾病的高发期再加上清明扫墓容易使人情绪低落抑郁诱发精神疾病因此清明前后准妈妈们不要过于悲伤要保持稳定的情绪和舒畅的心情

特殊人群防高血压复发

清明节前后人们的情绪波动较大特别是患有高血压病的中老年人由于过于怀念亲人寝食不安极易造成血压升高因此高血压患者应当尽快减轻和消除异常情绪反应保持情绪稳定可选择动作柔和动中有静的太极拳运动转移思维还应避免负重活动以免引起屏气而致血压升高等保持心情舒畅选择动作柔和动中有静的如太极拳等锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动以免情绪激动

四月养生注意事项

1踏青提防光过敏

春天是外出踏青旅游的旺季据调查人群中约有30%的人会对紫外线产生过敏其中春天人体对紫外线敏感性最高光过敏是紫外线照射后暴露部位的皮肤出现红色斑疹丘疹或大疱性皮疹会伴有灼热和痒痛感春天的光过敏问题更要引起重视因为春天的紫外线看上去并不强烈因此许多女性出门都不用隔离霜防晒霜其实春天属于光过敏的高发期