难过的时候别听那么伤感的情歌，害怕你会红了眼眶。
结婚无疑是每个女人最幸福的时刻而怀孕生子又让女人第二次享受到了幸福的甜蜜!可是我们都知道生产会对每个女性造成身材上的困扰只是或大或小的问题
1.生理结构变化
体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化除了来自于胎儿胎盘和羊水的重量外母体本身因为内分泌的改变也出现了一些变化例如动情素的增加女性的脂肪也随之增加;黄体素上升;准备哺乳使得泌乳素更多等
一般孕妇在怀孕期间会增加13-20公斤其中7公斤是脂肪细胞产下小宝宝和丧失大量水分之后妈妈的身上还留有7公斤的脂肪如果没有适当地减肥这些脂肪将一辈子跟随着她
2.生活习惯改变
怀孕时期减肥班专家表示减肥不乏屡战屡败的人追究其原因70%是因为不良的生活型态所致
怀孕妇女为了让腹中宝宝吸收充分的营养能够健康地成长遵循「一人吃二人补」的原则将以往因为怕胖而忌口的饮食观念先抛到脑后并尽量多吃补的食物希望让胎儿获取足够的营养但是有些准妈妈补错了食物反而吃进过多的热量胖到了母体本身胎儿却未必能吸收到营养妈妈胖了二十几公斤宝宝产出时却只有二三千公克的例子屡见不鲜日后她的瘦身过程也会更辛苦难度更高
坐月子时期为了达到产后补身的目的传统坐月子的方式就是大量地吃麻油鸡花生炖猪脚高热量内脏类等食物;减产科专家表示现代人必须修正坐月子时吃太油的观念;因为过去的人生活比较贫困普遍有营养不良的现象;再加上医疗科技不发达产妇在生产时大量地出血造成身体的虚弱因而采用多油多酒高蛋白质等食物进补但它主要在于提供热量并非营养素的摄取
下面就跟小编来看看高效的产后瘦身食谱吧~
一魔芋玉米
原料魔芋一块儿玉米粒200g大葱适量豆瓣酱2大匙
做法
1魔芋切成细条大葱切成葱花玉米粒沥干水分备用;
2锅中倒入油加入豆瓣酱和葱花爆香;
3加入魔芋翻炒均匀;
4加入玉米粒翻炒2分钟即可出锅
小贴士魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素对产后妈妈们的排毒和排便都有很好的帮助呢
二西芹芦荟滑虾仁
原料芦荟1条鲜虾12只西芹2根蛋清1只生姜1小块料酒1汤匙淀粉1汤匙清水3汤匙白胡椒粉少许盐少许
做法
1将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片生姜切片备用;
2虾去头去壳后抽出虾线沥干水分后加入淀粉鸡蛋清和少许食盐料酒用手抓匀腌制10分钟;
3炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散;
4倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒;
5虾仁变红后调入白胡椒粉和盐勾入水芡粉炒匀即可
小贴士鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量西芹能清理肠胃而芦荟对妈妈们子宫的恢复有很好的帮助但是在孕期和经期都不宜食用哦
三海参当归补气汤
原料;干刺海参100克当归30克黄花100克荷兰豆100克百合20克姜丝10克
做法
1泡发海参的方法先用热水将海参泡24小时从腹下开口取出内脏;换上新水上火煮50分钟左右用原汤泡起来24小时后就可以做汤使用了;烧热水放入海参1分钟后捞起备用这样可以有效去掉海参的腥味
2重新起锅烧热油爆响姜丝下入泡好的黄花荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸
3最后加入百合海参一起大火煮5分钟
4加入盐胡椒调味鲜美的海参当归汤就做好了
小贴士海参是营养丰富的海洋食物脂肪含量很少和当归一起煲汤可以帮助补气作为减肥过程中的辅助性食物是很好的哦
以上三款瘦身食谱让您吃出辣妈S身材再也不用担心有了宝宝之后体型走形再也不用刻意的控制自己的食量饿着肚子还得不到多大的成效根据以上的食谱祝您早日拥有辣妈迷人的身材
