二月份养生吃什么好 二月怎么样养生

二月份养生吃什么好

春季宜补阳气的食物葱蒜韭菜是益肝养阳的佳品菠菜舒肝养血都宜常吃

养生注意补充富含硒的动植物如海鱼海虾牛肉芝麻杏仁黄花枸杞子以提高人体免疫能力

吃应季菜也就是当季的菜也就是指当季在大自然中自然生长的蔬菜2月应该吃到的自然生长的新鲜蔬菜青菜卷心菜菠菜芹菜菜尖等

忌辛辣之物

立春以后气候仍然干燥补充水分也是很必要的

推荐食谱枸杞子山药粥

用料枸杞子20克山药30克糯米50克

制法将枸杞子山药和糯米同放锅中加适量清水用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂放温服用

功用枸杞子养阴益肾柔肝山药健脾益肾糯米和胃共为养阴柔肝益肾健脾

二月怎么样养生

男士

初春要动起来

生命在于运动动则养形活则血流有规律的活动适当的运动这是古往今来长寿的秘诀不过动有主动被动之分为适应春季之生气当以主动运动持之以恒为主要事实证明冬季多参与室外活动使身体受到适当的寒冷刺激可使心脏跳动加快呼吸加深体内新陈代谢加强身体产生的热量增加有益健康

如散步跑步登山做操打拳打球扭秧歌踢踺子跳绳等以改善血液循环提高心肺功能使之获得更多氧气以使脑组织得到较多的血液和氧气从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化故运动切忌过分活动以免大汗淋漓而伤阳气有悖于春夏养阳之旨

女士

抗寒抗病要坚持冷水洗脸可增强人体耐寒抗病能力起到预防伤风感冒之目的床头常放柑桔或薄荷油柑桔性温散发出来的强烈气味可祛除病毒床头摆柑桔可预防上呼吸道疾病睡前吃几瓣桔子能化痰止咳用薄荷油一小瓶置于枕头边用漏气的瓶塞盖好让薄荷气体慢慢散发也有治头痛鼻塞之功效

老人

适当春捂

春捂就是说在春季气温刚转暖时不要过早脱掉棉衣使身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对的平衡状态由冬季转入初春乍暖还寒气温变化又大俗话说春天孩子儿脸一天变三变过早脱掉棉衣一旦气温降低给宝宝的神经系统体温调节中枢来个突然袭击会使其措手不及难于适应会使身体抵抗力下降同时进入春季病菌大量繁殖乘虚侵袭宝宝机体容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病

春语秋冻捂多久最好呢?一般情况下立春后最短也要捂10天15天这是因为虽然立春代表春天的来临但冬季的低温并不会立刻回升需要至少10天15天的过渡时间在这期间气温变化较大如果过早脱掉棉衣头部下肢手部咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中因为不适应而受寒从而导致感冒气管炎关节炎等疾病

孕妇

情绪不要有太大波动

除保持精神上的安静以外在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪当处于紧张激动焦虑抑郁等状态时应尽快恢复心理平静此时要力戒动怒更不要情绪抑郁思想上要豁达开朗心胸宽阔身体要放松要舒坦自然使情志生发出来有效的方法是多晒太阳以延长光照时间这是调养情绪的天然疗法

二月养生注意事项

春季这个季节应特别关爱自己的身体体弱多病者老人和孩子要防止病情加重旧病复发保持心情舒畅切忌愤然恼怒中医理论怒伤肝春季养生必须戒怒春季人们常会出现春困绝不能贪睡久卧伤气久睡会造成新陈代谢迟缓气血循环不畅筋骨僵硬脂肪积聚吸收与运载氧的功能下降毒素不能及时排出体外