现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
没有特别幸运，可以特别努力。
一月份养生吃什么好
肉类多吃羊肉狗肉鸡肉甲鱼
蔬菜山药西葫芦西兰花胡萝卜白菜南瓜芹菜等
水果草莓马蹄甘蔗柿子猕猴桃
其他莲子百合栗子核桃仁大枣龙眼肉
以上食物均有补脾胃温肾阳健脾化痰止咳补肺的功效当然体质偏热偏实易上火的人士应注意缓补少食为好
这个季节应少吃海鲜冷饮等寒凉性食物因为天气寒冷内外皆寒易伤脾胃进而损伤正气
推荐食谱当归枸杞炖羊肉
用料当归15克桂圆10克枸杞15克羊肉500克
制法羊肉切块加生姜用开水稍煮水漂沥干加入各药上汤隔水炖熟饮汤吃肉
功用羊肉温热含蛋白质脂肪糖钙磷铁维生素AB等有补阴壮阳补虚劳益气血的作用桂圆补益心脾可去羊肉膻味当归补血养血活血化瘀当归枸杞炖羊肉可补阴壮阳补益心脾
一月怎么样养生
男士
中医认为寒为冬季的主气寒为阴邪易伤人体阳气因此养生关键是养肾防寒锻炼时要注意保暖防止呼吸道疾病的发生在饮食上宜滋补既可及时补充气血津液抵御严寒侵袭又能使来年少生疾病达到事半功倍的养生目的
女士
在冬季人们习惯把房子的门窗关得紧紧的如此会造成室内二氧化碳浓度过高若再加上汗水的分解产物消化道排除的不良气体等将使室内空气受到严重污染人在这样环境中会出现头昏疲劳恶心食欲不振等现象另外冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节因此一定要保持室内空气流通新鲜
老人
在此期间除了要注意精神调养早睡晚起外还应注意调养肾气民间自古有大寒大寒防风御寒早喝人参黄芪酒晚服杞菊地黄丸之说人们常在此节气应用六味地黄丸滋补肝肾以补充肾气因为肾气充足能抵御寒邪提高人体的免疫力达到健体防病的作用
孕妇
冬季由于自然界阴盛阳衰寒气袭人极易损伤人体的阳气所以冬季养生应从敛阴护阳出发
首先要尽量早睡晚起冬季早睡晚起保持较长的休息时间可使意志安静人体潜伏的阳气不受干扰这是冬季保健首先要注意的其次要十分注意背部的保暖背部是阳中之阳风寒等邪气极易透过人体的背部侵入准妈妈们要注意背部保暖避免阳气受到伤害接着要避寒就暖冬天气候较冷人们要注意尽量待在温度室中的房间减少外出次数如要外出就要穿上保暖的衣服和鞋袜冬天洗澡稍有不慎就会引起伤风感冒并诱发呼吸道疾病等应减少洗澡次数及注意洗澡过程的保暖
一月养生注意事项
一月份各种药膳火锅成了人们消寒壮热的美味佳肴但很多人忽略了合理进补的问题特别是青年人更应根据自身情况有选择地进补切不要贪恋腻厚辛辣的食品否则很容易上火平常食品应以高热量富含维生素食物为主除谷类制品外还应选用红心甘薯红豆芝麻花生核桃等