半夜睡觉小腿抽筋

-心太躁

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我太了解她了，只要她还肯和我说话，无论她放多狠的话，都是在等着我去哄她而已。

小腿抽筋是很多人都有过的现象尤其是睡觉时常常不少人睡到半夜就会出现小腿抽筋的现象严重影响他们的作息那么半夜睡觉小腿抽筋要怎么预防出现抽筋里如何缓解针对这两个问题下面一一为大家解答

　　腿抽筋的学名叫肌肉痉挛是一种肌肉自发的强直性收缩发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见发作时疼痛难忍尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒有好长时间不能止痛且影响睡眠

　　预防腿脚抽筋平时应注意以下几点

　　1要注意补充钙和维生素D可吃钙片也可吃含钙丰富的食物如虾皮牛奶豆制品等

　　2要加强体育锻炼锻炼时要充分做好准备活动让身体都活动开这时下肢的血液循环顺畅再参加各种激烈运动或比赛就能避免腿抽筋

　　3要注意保暖不让局部肌肉受寒

　　4适当补钙含乳酸和氨基酸的奶制品瘦肉等食品能促进钙盐溶解帮助吸收单纯补钙并不能促进钙的吸收应补充复合维生素D的钙片还要多晒太阳长期应用利尿剂造成血钙流失过多应该在医生指导下停用药物肝肾疾病者重在治疗原发疾病所以说都是低血钙引起的腿抽筋也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗而不是一味补钙

　　腿抽筋的应急处理

　　平时一旦发生腿抽筋可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾再慢慢伸直脚然后用力伸腿小腿肌肉就不抽筋了或用双手使劲按摩小腿肚子也能见效

　　另外也可以通过按摩穴位来缓解就是拿捏小腿后侧患肢平放在健肢膝上用对侧手拇指与其余四指用力对合从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟功效柔筋缓急消肿止痛

　　以上就是小腿抽筋时的一些处理方法和预防方法小腿抽筋是特别难受的所以如果多次频繁发生小腿抽筋的人建议及时就医检查看看具体是什么原因引起的进行针对性的治疗这样才能杜绝小腿抽筋的频频发生

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2017-10-07

腿抽筋