现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
人生最遗憾的，莫过于轻易地放弃了不该放弃的
今年的12月21日是冬至节气亦称冬节交冬它既是24节气之一又是汉族的一个较大的传统节日我国民间有冬至过大年和冬至大于年的说法意思是这一天与过年同样重要
冬至是北半球全年中白天最短黑夜最长的一天过了冬至白天就会一天天变长黑夜会慢慢变短冬至过后各地气候都进入一个最寒冷的阶段也就是人们常说的数九天
冬至是阴气盛极而衰阳气开始回升的节气冬至以后的气温下降明显天寒地冻因此冬至宜养生生命活动科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰
专家提醒这段时间在起居方面应早睡晚起可摆脱白天嗜睡也是养肾的好方法要合理安排起居作息就能保养肾气劳逸适度可养肾精节欲可保精要避免不必要的户外活动防止阳气过度消耗年轻人要避免长期超负荷运转防止过度劳累
按照中医理论冬至养生可从4个方面着手补气补血补阴补阳
补气食品具有益气健脾功效如大米糯米花生山药胡萝卜豆浆鸡肉等
补血食品对血虚有补益作用如动物肝脏桂圆肉黑木耳菠菜猪肉海参鱼类补阴食品可生津润燥如银耳木耳梨牛奶鸡蛋葡萄白菜等
补阳食品对畏寒肢冷神疲嗜睡有功效如羊肉狗肉虾类以及核桃仁韭菜枸杞鳝鱼等
常吃羊肉炖萝卜这是皇家御膳冬至日的首选菜肴
冬至之时生命活动开始由盛转衰由动转静中老年人要多吃些坚果如花生核桃栗子榛子和杏仁之类中医学认为坚果性味偏温热在其他季节吃容易上火而冬天天气较冷很多人吃后不存在这个问题 还有坚果大多有补肾健脑强心健体的作用而冬季对应的是肾脏所以冬季进补多吃坚果很有好处再有冬季吃坚果有御寒的作用可增强体质
经常参加一些体育锻炼可以很好地巩固体内阳气但需等待阳光出现才能活动据有关资料介绍爬楼梯消耗的能量比静坐多10倍比散步多4倍沿着6层楼的楼梯跑上2~3趟相当于平地慢跑800~1500米的运动量但爬楼梯需注意对膝关节的保护老年人不宜进行高强度的体育锻炼可选择太极拳等动静结合的运动年轻人要注意运动出汗后及时更换衣服避免着凉
冬季寒风刺骨有腰腿等关节疾病的人应照顾好关键部位冬至到小寒大寒是最冷的季节高血压动脉硬化冠心病病人要特别提高警惕谨防发病为此要多注意防寒保暖及时添衣加被出门时最好戴上暖帽口罩手套围巾以避免寒气侵人还要每天坚持泡脚以增强身体的抵抗力
原标题冬至宜养生科学养生有助于保证旺盛精力并且防早衰