现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
有趣的灵魂终会相遇，在此之前请先努力成为更好的自己。
养生者应与天行健春生夏长秋收冬藏适时而行近来刚立冬又到了冬养的时节冬日养生要以藏为主人体中的肾主藏因此冬日养生的重点在于祛寒养肾即温补肾以下为大家介绍一些冬季养生的小常识
冬季属水而人体的肾也属水到了冬季因为天气寒冷我们的肾更加容易受到损害因此我们要在冬季养生过程中要顺应大自然规律以及人体阳气衰微之势来着重补一下肾吃补分为用食补用药补两种但补也要因时制宜一般阳虚者可选配羊肉鸡狗等气虚双亏者可用鹅肉鸭乌鸡等对不能生冷不能食燥的人可选用枸杞子红枣桃仁黑芝麻木耳等此外五味中咸入肾甘为克肾了解这些冬季进补可多一些选择
冬天有健脚的运动一天走超过半小时的路要习惯活动双脚每天早上和晚上坚持按摩脚心以促进心底的气血流畅脚部要经常保持清洁干净袜子要经常洗换每天坚持用热水洗脚最好同时按摩和刺激脚部穴位脚部穴位多护脚同时护身另外选择一双舒适保暖方便吸湿的鞋也很重要细心养足在冬季养生可事半功倍
也有人以为冬季来了运动也少一般情况下不会觉得口渴所以不喝水了这就不对了冬天身体汗液和尿液是减少了但要保持脑细胞和身体各器官的正常运转仍要需求水分滋养一般每日补充水分应不低于2000~3000毫升才不影响人体正常的新陈代谢因此冬天即使没有喝水欲望也要多多饮水
冬天养生要做到祛寒与温热用来防止寒冷的侵袭是很有必要的但也不是可以用暴寒特别是不穿厚衣与冬衣容易引发疾病冬天是属阴性养生应该以固护阴精为主要宜减少排泄津液的次数所以冬季养生要适当运动筋骨多出微汗才能强健身体切不可出大汗
冬季的气候非常寒冷容易诱发慢性疾病的复发或加重也容易加剧溃疡类疾病风湿病
青光眼等病症状更甚则会诱发心肌梗塞脑卒中风的发生所以特别要更加注意防寒保暖还要耐寒运动锻炼大大提高身体的御寒能力和抗病能力防止呼吸道疾病的发生尤其要防止不好天气如大风天或降温天对机体的不良刺激要做好急救药品贮备
冬天的阳气很盛夜晚更盛因此老古人在冬天养生主张早卧迟起早点睡眠以养阳晚点起床以固阴精气唐朝神医孙思邈说冬月不宜早出夜出不归惹寒威所以人们在冬季养生时一定要保证有充足的睡眠这样有利于阳气在休息中潜藏阴津积聚而且有充足的睡眠也能起到来缓解因平时工作压力大所造成的精神疲劳疲惫的作用
严寒的冬季容易让人身心状态低落感到压抑改善心情最好的办法就是运动根据自己的健康情况选择一些强度不同的运动如慢跑广场舞滑雪打太极等都是消除冬季烦闷调养精神的良药也可以走出去爬爬山走一走既能调神又能起到锻炼的作用运动时应动静结合宜微出汗为度不宜大汗淋漓汗多泄气有悖于冬季阳气伏藏之道
冬季宜多食热粥常吃粥类可增热增营养早饭吃热的粥最好以糯米枣粥八宝粥小米粥等为主晚餐要节食以养胃也可用于常食安神养心的桂圆粥益精养阴的芝麻粥能消食能化痰的有萝卜粥能养阴能固精的有菊花粥能健脾能养胃的有茯苓粥能益气能养阴的有大枣粥能润肺能生津的有银耳粥能清火能明目的有菊花粥能和胃能理肠的有鲫鱼粥
茶叶是最好的饮料之一它含有多种人体所需的维生素和微量元素尤其是绿茶还具有防癌抗癌的功效长饮茶对人体有很好的保健作用尤其是长从事计算机工作的 IT男更应该经常喝茶但是有贫血者或有胃病病人不宜喝茶水特别是浓茶水
如今人们每天都要沐浴已成习惯可是冬天频繁沐浴违背了合阳气藏养生之道水热逼人汗如雨下很容易患上感冒因此北方冬季每周洗澡一次较为合适南方冬季每周洗澡三天较为合适
原标题冬天养生小常识收藏起来用不需要求别人