爱美的女孩子们都害怕自己有一天会变得胖胖的因为她们害怕减肥减肥对于很多人来说都不是一件那么容易的事情它需要长期的坚持需要不松懈的努力需要远离美食的诱惑最重要的就是需要减肥的人必须变得勤奋可是也有许多这样的懒MM她们不想勤奋起来坚持各种运动也不能够管住自己爱吃的嘴巴这样一来减肥就更难了今天小编支招懒女人减肥技巧让你享瘦整个夏天!
适中的睡眠
睡眠是最经济实惠的减肥方法因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题还能大量节约钱财因为睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法
美国睡眠医学会的发言人科罗拉多州医生罗恩克莱默表示睡眠时间不当会引起肥胖等健康问题睡眠不足或过多也可能导致肥胖每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人则最苗条肥胖比例为22%
女性睡眠不足不仅会影响到其体形而且会导致心血管疾病抑郁症和各种心理疾病的高发据美国北卡罗来纳州杜克大学的调查结果显示与男性相比女性为了健康更需要充足的睡眠同时还有一项研究结论称睡眠不足还会促使人出现以下症状抑郁富有攻击性和易过敏等
每天累积5000步
想瘦腰又没时间运动的女性只要保持每天累积5000步以上的快走就可以缩小腰围快走不需要大量的时间和剧烈的运动而是利用零散时间活动
以每分钟100～120步左右的速度来步行保持微喘可交谈的程度心跳约120/分每日30分钟可以利用一天当中3～5分钟的空当进行每天累积快走5000步不仅运动到双脚也能运动全身的肌肉可让原本不喜欢运动腰部肥胖的女性在2至3个月内平均减去2公斤腰围缩小3厘米左右尤其是晚饭后散步1小时以上对减掉粗腰有着至关重要的作用
以上就是适合懒女女们用来减肥的两个小技巧想减肥却又不愿意花费太多时间和精力的懒MM们现在有福了哦这两个减肥方法真的很适合你们哦!还在为无法赶走的赘肉痛苦不已?夏天马上就来来临那时候你的痛苦不止是加倍那么简单啦!所以为了让自己度过一个轻松美丽的夏季赶紧来试试这两个方法吧让它们帮助你以最快的速度在夏季到来之前变成一个人见人爱的瘦美女!
