我们这个年龄的感情没有长久只有珍惜。
在这个日益发达的社会越来越多的年轻人都乐意成为宅男宅女于是户外运动对他们来说更是不可能的事情了身体像个气球一样慢慢膨胀起来也不是什么稀奇的事情那么宅男宅女们该如何才能赶走身上的肥肉呢?且看小编为你分享宅男宅女健康瘦身指南
1.每天至少喝一杯绿茶
绿茶中的儿茶素具有抗氧化提高新陈代谢清除自由基等作用可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶减少脂肪细胞堆积因此达到减肥功效绿茶不仅可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果还可以降低癌症老年痴呆症以及糖尿病心血管疾病的发生几率
2.细嚼慢咽有助于减肥
有些人可能对于这个理论感到十分不屑同样吃相同分量的食物偶尔几餐吃得很慢肯定没有明显的区别然而专家认为当将吃饭的时间拉长养成细嚼慢咽的饮食习惯在吞咽之前将食物尽量咬成糊状液状身体会更容易吸收食物所提供的营养成分更有利于消化系统的运转换句话说人在吃得很慢的情况下对食物的饱足感会更强数据显示人的大脑需要20分钟的时间才能感应到饱的感觉这正好解释了为什么暴饮暴食的人通常吃饭的速度比较快
3.列举夏天必须完成N件事的清单
偶尔健身房翘课并不奇怪每个人在与脂肪做斗争的同时都会有犯懒的时候专家建议大家可以列一个适合自己情况并在自己身体能承受范围内的锻炼清单做完一项给自己打个勾可以分期付款
4.选择乐观并让人开心的音乐
研究证实人们在选择音乐的时候更倾向选择符合自己当时心境的音乐而非选择让自己开心起来的音乐换句话说人在心情低落的时候选择的音乐会让自己更低落而压力正是引发肥胖的原因之一专家认为多听一些积极向上的音乐曲调欢快的曲子从侧面来看也能达到减肥的效果
5.深度睡眠早睡早起身体好
从儿时开始长辈们就教育我们应该早睡早起锻炼身体看似老掉牙的理念实际上比往偶尔往健身房砸银子换心理安慰的方法更来得有效专家建议可以用测量睡眠质量的软件来监视并记录自己的睡眠过程倘若有入睡困难的人们可以在医生的建议之下使用褪黑激素或者睡前饮用洋甘菊和薰衣草帮助入睡
以上就是小编今天要为大家分享的宅男宅女健康瘦身指南眼下正值炎热的夏季室外的高温使得宅男宅女们更是乐意待在家中哪儿也不去了但是这也是促使宅男宅女们疯狂长肉的重要原因之一宅男宅女们要想宅出好身材还需要来了解一下今天为大家分享的宅男宅女健康瘦身指南哦!
