皮肤被覆于人体全身表面，与外界环境直接接触，是解剖学和生理学上的重要边界器官。皮肤占成人体重的16%，面积约1.2平方米～2.2平方米。皮肤的厚度在人体各部有相当的差别，约为0.5mm～4.0mm。皮肤由表皮和真皮组成，借皮下组织与深部的深筋膜、腱膜或骨膜相连。皮肤中有毛发、指(趾)甲、皮脂腺和汗腺，是胚胎发生时由表皮衍生的附属结构(或表皮附属器)。
因为她才一米六，所以一旦吵架了，我就必须先低头。
一油炸食物
油炸食物是许多人的心头好闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处
油炸食物吃了不仅容易胖而且内含的氧化物会加速肌肤的化所以应尽量少食如果实在忍不住的话不妨在食用前补充一些维生素E.的食物以抵抗老化如南瓜橡胶菠菜胡罗卜全麦面包花生芝麻糙米等
二深色食物
深色的食物也是你要注意的食物牛奶鸡蛋豆腐鱼类等浅色食物容易令黑色素排出也可以减轻内脏负担与此同时也应少食深色食物及少喝饮料如浓茶可乐咖啡和朱古力等
深色食品还包括紫米黑豆赤豆青豆红菱黑芝麻核桃等主食乌骨鸡牛羊肉猪肝甲鱼深色肉质的鱼类海参等肉食此外还有胡萝卜菠菜紫萝卜头紫色包心菜香菇黑木耳等
三富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究证明酪氨酸酶的活性与体内的铜铁锌等元素密切相关经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌铜铁的物例如动物内脏肝肾甲壳类动物蛤蟹河螺牡蛎水产品乌鱼子豆类的大豆扁豆青豆赤豆硬壳果类花生核桃黑芝麻以及葡萄干等皮肤的色泽就较黑因此住在海边的人打渔的渔民由于吃以上水产品较多因此皮肤色泽较黑
四感光蔬菜
感光类食物都容易使皮肤变黑因为它们富含铜铁锌等金属元素这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑所以要适量的摄取
红薯马铃薯波菜韭菜芹菜香菜白萝卜豆类等这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑一般而言含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜
感光类水果黑名单
柠檬木瓜青瓜等属于感光还有柑橘类的水果基本都感光一般来说表面发亮的水果大部分是属于感光的
吃了这类感光蔬果后就该避免日晒或在晚上食用因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节应该多吃一些抑制色素沉着让皮肤变白皙的蔬菜和水果例如猕猴桃草莓西红柿卷心菜花菜等
当皮肤受伤或烫伤恢复时要尽量少吃感光蔬果!
小编提示在生活中多多留意以上提及的食物不要吃太多了哦!皮肤不仅会晒黑也能吃黑的