叶酸（folic acid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。叶酸维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸是米切尔从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。
要问这个世界谁最大胆生呗毫无疑问选母亲
要问这个世界谁最胆小生呗还是选母亲
不是生呗犯懒胡诌啊我一直觉得生孩子是这个世界上顶伟大顶冒险顶顶疼的事男人试一下最初的痛级就已经痛不欲生了而母亲硬是扛住了还把孩子安全带到人世我们不牛谁牛我们不大胆谁大胆
为啥女人又胆大又胆小呢这不矛盾只要涉及到宝宝的安全妈妈就相当胆小谨慎绝不敢越雷池一步从营养补充到日常饮食到起居作息到心情一切注意与小心无不为宝宝好就拿叶酸来说很多妈妈为了安全就想食补而不是吃叶酸补充剂良苦用心值得肯定只不过用错了地方食补叶酸难堪大任
绿叶蔬菜水果动物肝脏富含天然叶酸种类很多里面肯定有妈妈爱吃的那一款只不过食物注定是要沾烟火的即便是叶酸含量最高的动物肝脏咱也不敢生吃吧总要烹调一番而遇热的食物就像缩水的衣服再也无法回到最佳状态叶酸含量大大流失折损率可达50%~90%烹调手续越多折损越多
孕妈想要的是400微克多了少了都不可以而眼下食物中的叶酸供不应求怎么办加量为了达到400微克妈妈要吃掉200个中等大小苹果或吃44个中等大小西红柿或喝17杯橙汁妈妈这一天不干别的就光吃含叶酸的食物了吃了这么多食物能不能把叶酸补足我们不知道胃是要撑坏的孕吐是要犯的身体是超负荷的糖分也是超标的糖尿病的风险也是大大提高的对宝宝的健康发育是大大不利的为了放心食补叶酸搞出一大堆麻烦何苦来哉
所以食补叶酸是大大不行的叶酸补充剂还是要吃的当然食补叶酸不可行不等于所有叶酸补充剂都可行在选择叶酸补充剂这件事上还是要因人而异个性化补充