30秒拉伸瘦手臂法瘦到惊人!

30秒拉伸瘦手臂 瘦到惊人!

　　拉伸手臂动作能够紧致手臂肌肉让手臂更有线条感下面几个拉伸动作每个动作只需坚持30秒动作简单易学坚持下来你就会发现惊喜哦

　　曲臂拉伸

　　首先将右手举起肘部弯曲侧向背部然后左手压住右手手肘缓缓地向左肩拉伸30秒左手也做对应操作30秒

　　交叉手拉伸

　　站直两手臂向身体两侧打开与地面平行两臂交叉交叉过程中两臂保持伸直然后恢复两臂打开姿势再交叉如此重复动作30秒

　　后上拉伸

　　标准立正姿势手臂向后伸直然后缓缓向上拉伸拉伸到最大限度后保持3~5秒再放下重复整个动作10次手臂上拉的时候注意要抬头挺胸收腹

　　向上拉伸

　　两臂向前伸直两手交叉食指相扣然后两臂向上抬起到达头顶位置后如果还没到极限可以继续向身体后方拉伸直到到达极限保持动作30秒