1、洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。2、苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。3、葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄

减手臂赘肉操1.站在椅子前方，双膝微弯，双手手臂伸直，往后放在椅子上支撑身体，注意一定要挺胸才可以。2.腰部放低，手肘弯曲近90度，即可以恢复原位，反复做10次。睡前五分钟手臂紧实操1.双膝跪地，身体往前倾，手臂伸直，用手掌撑地，视线朝斜前方地面。2.挺胸用双手手掌撑住地板，双脚

要想减掉手臂上的肌肉，最好是先让手臂上的肌肉变得柔软，再进行合适的运动减肌肉。可以采用下面的锻炼方法：1、方法一左手手心朝上，水平伸直同时右手向下按住左手手掌，尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，持续一两个月会有明显的效果。2、方法二身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两

这一套包括7个动作的训练计划将会帮助你锻炼到前臂、肩膀、肱二头肌及肱三头肌这四大手臂肌群，从而使训练者获得一个完美的上臂。1.跳绳塑造部位：肩膀·双手各持绳子一端，掌心向前·开始跳绳运动以后，刚开始只需稍稍抬高腿部，使绳子可以刚好掠过脚底·当你跟上节奏以后，慢慢地将手臂向两侧平行