完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，手臂也不例外，松弛的手臂大大影响了身材的美观，同时也容易暴露年龄哦！
Ⅱ- ╰快看、有灰机、在沵头上灰来灰去的。
当脂肪堆积在手臂上的时候就会形成松弛的拜拜肉拜拜肉是很难看的许多女生就是因为这样从来都不敢穿吊带装运动是瘦手臂的最快方法想减掉难看拜拜肉的话就赶紧学习下面这四个瘦手臂动作吧
瘦手臂运动一单臂伸展
将枕头放在地板手臂按压在枕头上腿部向后伸直使身体呈直线右侧手臂向右侧伸展掠过地板然后向上抬起稍作停顿后将手臂放下回到原来的位置整个过程中尽量让身体保持直线的状态将手臂向前抬起与地板保持平行然后向上抬起再回到原来的位置保持动作30秒换另外一只手臂做动作然后深呼吸30秒放松
瘦手臂运动二负重摆臂
身体直立双手握住一本有一定重量的书将书本握在胸前手肘收紧贴近身体两侧手臂向下摆到大腿然后向上举到肩膀的高度手臂向里面弯曲恢复站立的姿势重复动作30秒然后将动作的顺序翻过来做30秒然后深呼吸30秒放松
瘦手臂运动三手掌交叉
身体直立然后下蹲将手掌放到脚前面向下压在地板上双手手掌的距离与肩同宽然后双手交叉向前移动就像走路那样直到形成俯卧撑的姿势停顿一下再倒回去回到站立的姿势重复动作30秒然后深呼吸30秒放松
瘦手臂运动四后撑抬腿
手掌放在身后支撑身体坐在地板上手指方向与面部朝向相反屈膝脚掌平放于地面上然后提臀并将左脚抬起脚尖勾起肘部稍微弯曲同时臀部下沉稍作停顿后背部发力向上腿部的姿势保持不变重复动作30秒后换腿做动作最后深呼吸30秒放松